Чому необхідно снідати яйцями: чим вони корисні

Одним із найпопулярніших сніданків у світі є яйця різного приготування – смажені, варені, омлет. Цей продукт має безліч поживних речовин, а тому є корисним.

Про це повідомили в WebMD. Експерти зауважили, що яйця містять білок, селен, фосфор, холін, вітамін В12, антиоксиданти. 

Користь від яєць:

Допомагають "хорошому" холестерину

Хороший холестерин може підвищитися, якщо з'їдати понад три яйця на день. Варто памʼятати, що також може підвищитися "поганий" холестерин. 

 Зниження ризиків інсульту

Щоденне споживання яєць може знизити ризик інсульту. Згідно з дослідженням, люди, які їли одне яйце на день, мали майже на 30% менше шансів померти від геморагічного інсульту.

Зміцнення серця

Люди, які полюбляють яйця, мають менші шанси появи серцевих захворювань. Відповідно до дослідження, ті, хто їв яйце щодня, мав на 20% менші шанси розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто не споживав цей продукт.

Відео дня

Допомога очам

Яйця є джерелом антиоксидантів лютеїн та зеаксантин, які запобігають появі захворювання очей – катаракти й вікової дегенерації жовтої плями. 

Користь для роботи мозку

Яйця мають вітамін D, який корисний для сірої речовини. Також яйця містять холін, який позитивно впливає на нервові клітини (нейрони). 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому обліпиху потрібно включити до свого раціону. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.