Почему необходимо завтракать яйцами: чем они полезны

Одним из самых популярных завтраков в мире являются яйца разного приготовления – жареные, вареные, омлет. Этот продукт имеет множество питательных веществ, а потому полезен.

Об этом сообщили в WebMD. Эксперты отметили, что яйца содержат белок, селен, фосфор, холин, витамин B12, антиоксиданты.

Польза от яиц:

Помогают "хорошему" холестерину

Хороший холестерин может повыситься, если съедать более трех яиц в день. Следует помнить, что также может повыситься "плохой" холестерин.

Снижение рисков инсульта

Ежедневное потребление яиц может снизить риск инсульта. Согласно исследованию, люди, которые ели одно яйцо в день, имели почти на 30% меньше шансов умереть от геморрагического инсульта.

Укрепление сердца

У людей, которые любят яйца, есть меньшие шансы появления сердечных заболеваний. Согласно исследованию, те, кто ел яйцо каждый день, имел на 20% меньшие шансы развития сердечных заболеваний, чем те, кто не употреблял этот продукт.

Помощь глазам

Яйца являются источником антиоксидантов лютеин и зеаксантин, которые предотвращают появление глазных заболеваний – катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

Видео дня

Польза для работы мозга

Яйца имеют витамин D, который полезен серому веществу. Также яйца содержат холин, положительно влияющий на нервные клетки (нейроны).

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему облепиху нужно включить в свой рацион.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.