Чому позиви до сечовипускання посилюються після повернення додому: причини
Відчуття потреби попісяти, щойно ви підходите до вхідних дверей, знайоме багатьом і викликає дискомфорт. Незважаючи на успішне придушення позивів під час подорожі додому, вони раптово стають непереборними після прибуття до місця призначення.
Але чи замислювалися ви коли-небудь, чому це відбувається, і чому наш контроль над сечовим міхуром в останню мить зникає? Дозвольте познайомити вас з "нетриманням сечі вдома" – особливим явищем.
Як розповідає Huff Post, "нетримання сечі вдома" – це ситуація, коли люди підсвідомо асоціюють прихід додому з необхідністю випорожнитися. Цей ефект може виникати, коли люди звикли затримувати сечовипускання, поки не дійдуть до дому.
Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що мозок звикає до такої моделі поведінки, в результаті чого виникає сильне бажання попісяти після повернення додому. Цікаво, що це явище може виникати незалежно від того, чи переповнений сечовий міхур, чи ні.
Щоб вирішити цю тривожну проблему, Гарвардський університет рекомендує тренування сечового міхура. Університет Сан-Франциско пропонує конкретні інструкції щодо застосування цієї методики:
1. Опорожнюйте сечовий міхур насамперед вранці, щоб розпочати графік тренувань.
2. Відвідуйте туалет у запланований час, обговорений з вашим лікарем. Навіть якщо ви не відчуваєте бажання, спорожняйте сечовий міхур за розкладом.
3. Дотримуйтесь визначеного графіку лише в години неспання. Вночі відвідуйте туалет лише за необхідності після пробудження.
4. Якщо ви відчуваєте позиви до сечовипускання до наступного призначеного часу, спробуйте застосувати методи придушення позивів або методи релаксації, наприклад, глибоке дихання. Зосередьтеся на розслабленні всіх м'язів і спробуйте залишатися сидячи, поки відчуття не вщухнуть.
5. Якщо позив не вдається придушити, зачекайте п'ять хвилин, а потім вирушайте до туалету. Після цього продовжуйте працювати за розкладом. Повторюйте цю процедуру щоразу, коли виникають позиви.
6. Після досягнення початкової мети поступово збільшуйте час між відвідинами туалету на 15-хвилинний інтервал. В ідеалі, прагніть до три-чотиригодинного інтервалу між сечовипусканнями.
7. Зазвичай для досягнення кінцевої мети потрібно від шести до 12 тижнів, але можуть траплятися і невдачі. Очікуйте, що під час цього процесу будуть як хороші, так і погані дні. Якщо ви будете послідовно тренувати сечовий міхур, ви побачите більш сприятливі результати.
Раніше OBOZ.UA розповів, як часто потрібно ходити в туалет.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
