Почему позывы к мочеиспусканию усиливаются по возвращении домой: причины
Ощущение потребности пописать, как только вы подходите к входной двери, знакомо многим и вызывает дискомфорт. Несмотря на успешное подавление позывов во время путешествия домой, они внезапно становятся непреодолимыми по прибытии к месту назначения.
Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему это происходит, и почему наш контроль над мочевым пузырем в последний момент исчезает? Позвольте познакомить вас с "недержанием мочи дома" – особым явлением.
Как рассказывает Huff Post, "недержание мочи дома" – это ситуация, когда люди подсознательно ассоциируют приход домой с необходимостью опорожниться. Этот эффект может возникать, когда люди привыкли задерживать мочеиспускание, пока не дойдут до дома.
Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что мозг привыкает к такой модели поведения, в результате чего возникает сильное желание пописаться по возвращении домой. Интересно, что это явление может возникать независимо от того, переполнен ли мочевой пузырь или нет.
Чтобы решить эту тревожную проблему, Гарвардский университет рекомендует тренировку мочевого пузыря. Университет Сан-Франциско предлагает конкретные инструкции по применению этой методики:
1. Опорожняйте мочевой пузырь прежде всего утром, чтобы начать график тренировок.
2. Посещайте туалет в запланированное время, оговоренное с вашим врачом. Даже если вы не испытываете желания, опорожняйте мочевой пузырь по расписанию.
3. Соблюдайте определенный график только в часы бодрствования. Ночью посещайте туалет только при необходимости после пробуждения.
4. Если вы чувствуете позывы к мочеиспусканию до следующего назначенного времени, попробуйте применить методы подавления позывов или релаксации, например, глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц и попробуйте оставаться сидя, пока ощущения не утихнут.
5. Если позыв не удается подавить, подождите пять минут, а затем отправляйтесь в туалет. После этого продолжайте работать по расписанию. Повторяйте эту процедуру всякий раз, когда возникают позывы.
6. После достижения начальной цели постепенно увеличивайте время между посещением туалета на 15-минутный интервал. В идеале, стремитесь к трех-четырехчасовому интервалу между мочевыпусканиями.
7. Обычно для достижения конечной цели требуется от шести до 12 недель, но могут случаться и неудачи. Ожидайте, что во время этого процесса будут хорошие и плохие дни. Если вы последовательно будете тренировать мочевой пузырь, вы увидите более благоприятные результаты.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как часто нужно ходить в туалет.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
