Чому варто додати гуаву у свій раціон влітку: кілька переконливих фактів

Тарілка хрусткої соковитої гуави між прийомами їжі – це те, що ми любимо влітку.

Вона не тільки смачні та приємна на смаком, також цей фрукт є джерелом поживних речовин. Вважається, що плоди зі світло-зеленою шкіркою з білою або рожевою м’якоттю, усіяною їстівними насінням, походять із Центральної Америки. OBOZ.UA зібрав переконливі факти про користь гуави.

Покращує стан шкіри

Гуава має антивікові властивості. Вітаміни А і С, а також антиоксиданти, такі як каротин і лікопін, захищають шкіру від появи зморшок.

Високі в’яжучі властивості гуави також підтягують м’язи обличчя. Ви також можете наносити на шкіру екстракти гуави та її листя, щоб повернути сяйво.

Вітамін К у фруктах допомагає позбутися зміни кольору шкіри, темних кіл, почервоніння та подразнення від прищів.

Діє як стимулятор імунітету

Як і більшість фруктів, гуава багата вітаміном С. Одна гуава приблизно вдвічі перевищує рекомендовану добову норму вітаміну С, тобто вдвічі більше, ніж в апельсині.

Відео дня

Також було встановлено, що вітамін С скорочує тривалість звичайної застуди.

Він також допомагає вбивати бактерії та віруси, які можуть спричинити інфекції, таким чином захищаючи вас від атак патогенів.

Допомагає підтримувати здоров'я кишечника

Одна гуава на день забезпечує приблизно 12% рекомендованої добової норми споживання клітковини.

Таке багатство клітковини робить гуаву дуже корисною для травного тракту.

Відомо, що їстівне насіння гуави діє як хороше проносне, сприяючи формуванню здорового випорожнення. Ті, хто страждає від запорів, можуть отримати велику користь від гуави. Екстракт листя гуави має протимікробну дію, а також може запобігти діареї.

Сприяє втраті ваги

Гуава допомагає схуднути, регулюючи ваш метаболізм.

Оскільки це здорова та ситна закуска, вона швидко насичує ваш шлунок, тим самим зменшуючи відчуття голоду.

Крім того, гуава містить велику кількість клітковини, але має низьку калорійність. Сирі гуави містять набагато менше цукру в порівнянні з деякими іншими фруктами. Тому вони також дружні до діабетиків.

Зберігає серце здоровим

Гуава покращує баланс натрію і калію в організмі, регулюючи артеріальний тиск у людей, які страждають на гіпертонію.

Ці фрукти також допомагають знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), який є основною причиною серцевих захворювань.

Гуава також підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Велика кількість калію та розчинної клітковини також сприяє збереженню здоров’я серця.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи може сік бути кориснішим за фрукти та овочі. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.