Чи корисне шоколадне молоко: його переваги та недоліки для здоров'я

Чи є шоколадне молоко здоровим напоєм? Відповідь на це питання є складною та неоднозначною, адже тут потрібно враховувати всі "за" і "проти".

Безперечно, воно займає особливе місце в серцях багатьох людей, особливо коли воно викликає приємні спогади з дитинства. Як зазначає Aol.com, його популярність зумовлена тим, що воно сприймається як смачний і поживний напій. Проте занепокоєння щодо вмісту цукру та калорійності викликають сумніви щодо того, чи можна пропонувати шоколадне молоко дітям.

Тож, чи корисне шоколадне молоко?

Звичайне, неароматизоване молоко, безперечно, має численні переваги для здоров'я завдяки своєму багатому поживному складу. Насичене такими важливими елементами, як кальцій, молоко важливе для підтримки різних функцій організму.

Кальцій, як підкреслює Тревіс Немков, асистент професора-дослідника з біохімії та молекулярної генетики, сприяє формуванню кісток і зубів, роботі м'язів, нервовій передачі сигналів, функціонуванню кровоносних судин і згортанню крові, виробленню гормонів та ферментативній активності.

Відео дня

Крім того, молоко є чудовим джерелом вітаміну D, який сприяє засвоєнню кальцію і допомагає зміцнити імунну та нервову системи.

Однак, коли мова заходить про шоколадне молоко або інші ароматизовані варіації, поживні переваги стають предметом суперечок. Хоча поживні речовини, присутні в молоці, залишаються незмінними, додавання додаткового цукру і калорій робить проблему більш складною. Деякі люди, особливо ті, що ведуть активний спосіб життя або дотримуються збалансованої дієти, можуть краще переносити додатковий цукор і калорії.

Однак людям, які борються з такими захворюваннями, як ожиріння або діабет, може бути складно включити шоколадне молоко у свій раціон. У деяких містах США навіть заборонили продаж шоколаду або ароматизованого молока в школах. Дослідження, проведене у 2020 році, показало, що хоча такі заборони призвели до зменшення загального споживання молока, вплив на споживання основних поживних речовин був несуттєвим.

Відомо, що спортсмени, зокрема, споживають шоколадне молоко. За словами зареєстрованого дієтолога Аманди Маккарті з дитячої лікарні Колорадо, вміст білка в шоколадному молоці може сприяти відновленню м'язів, а кальцій сприяє здоров'ю кісток.

Для спортсменів вміст цукру стає менш важливим, оскільки спалювання вуглеводів під час тренувань може вимагати більшого споживання вуглеводів для подальшої продуктивності.

Для порівняння, при оцінці поживної цінності, шоколадне молоко перевершує газовану воду з точки зору користі для здоров'я. У порції шоколадного молока 1% жирності міститься 180 калорій, 33 грами вуглеводів (цукру), 9 грамів білка і значна кількість поживних речовин, таких як кальцій і вітамін А.

На відміну від цього, порція недієтичної газованої води містить 155 калорій і приголомшливі 38 грамів цукру, при цьому не містить білка, вітамінів і мінералів. Хоча газована вода містить менше калорій, вона не має тих поживних властивостей, які є в шоколадному молоці.

Хоча шоколадне молоко має певні переваги, важливо пам'ятати про його значний вміст цукру. Щоб знайти для нього місце у своєму раціоні, потрібно ретельно зважити індивідуальні рівні активності та дієтичні потреби.

Раніше OBOZ.UA розповів про модну дієту "30 рослин на тиждень" і чому вона не дієва.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.