Попрощайтеся з болями у суглобах за допомогою цих продуктів

Якщо ви втомилися боротися з постійними болями в суглобах, які заважають вашій повсякденній діяльності, у Newsbytesapp є для вас хороші новини. Включивши до свого раціону всього кілька звичайних продуктів, ви зможете розпрощатися з набридливим дискомфортом і насолоджуватися комфортнішим життям без постійних болів.

Авокадо

Авокадо, відомі своєю кремовою текстурою та чудовим смаком, пропонують більше, ніж просто приємну кулінарну насолоду. Ці фрукти багаті на корисні жири і містять лютеїн – потужну протизапальну сполуку, здатну ефективно знижувати біль у суглобах. Крім того, авокадо багаті на вітамін Е, який відіграє найважливішу роль у підтримці здоров'я сполучних тканин.

Овочі

Коли доходить до боротьби з болем у суглобах, конкретні овочі, особливо темна листова зелень, можуть стати вашим вірним союзником. Шпинат, капуста, бок-чой, мангольд та інші овочі не тільки багаті на вітаміни С, А і К, але і є потужними антиоксидантами, що захищають організм від шкідливих вільних радикалів, які викликають біль у суглобах. Щоденне вживання салату із цією листовою зеленню може ефективно зменшити запалення, пов'язане з болем при артриті.

Відео дня

Бобові

Квасоля і сочевиця, крім того що вони є прекрасними джерелами білка, клітковини та необхідних мінералів, мають чудові протизапальні властивості. Насичені потужними антиоксидантами, вони приносять необхідне полегшення від болю. Примітно, що чорна квасоля, сочевиця, нут, боби пінто та соя містять антоціани – флавоноїди, відомі своїми протизапальними властивостями.

Какао

Вживання темного шоколаду може принести деяке полегшення при болях у суглобах. Темний шоколад, відомий своїм божественним смаком, також має протизапальні властивості.

Однак дуже важливо насолоджуватися ним у міру, оскільки багато його сортів можуть містити велику кількість цукру та жиру. Віддайте перевагу темному шоколаду з вмістом какао не менше 70%, щоб максимально посилити його протизапальний ефект та полегшити дискомфорт у суглобах.

Насіння

Лляне насіння, крихітне, але могутнє, є потужною силою, коли йдеться про боротьбу з болем у суглобах. Насичене омега-3 жирними кислотами, зокрема альфа-ліноленовою кислотою, воно відіграє важливу роль у підтримці структури та функції клітин ваших суглобів. Посипати лляне насіння в йогурт або кашу – це не тільки простий і смачний спосіб поласувати ним, але і розкрити його чудові корисні властивості.

Раніше OBOZ.UA розповів про засоби проти болю у суглобах.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.