русский

Актуально

Причини, чому варто віджиматися щодня

Ви можете модифікувати віджимання відповідно до своїх потреб. Джерело: pixabay

Щоденні віджимання можуть призвести до неймовірних змін у вашому тілі. Вам не потрібно ніякого спеціального обладнання або комбінувати їх з іншими вправами, щоб відчути ці переваги.

Віджимаючись щодня, ви помітите значні зміни у своїй фізичній формі та здоров'ї. Видання newsbytesapp.com підготувало шість переваг, які ви можете отримати, зробивши віджимання частиною своєї щоденної рутини.

Зміцнює верхню частину тіла

Віджимання - дуже ефективна вправа, яка може значно покращити силу верхньої частини тіла та розвиток м'язів. Коли ви віджимаєтесь, м'язи грудей добре тренуються і стають сильнішими.

Руки також отримують користь, особливо м'язи на задній частині плеча, які називаються трицепсами. Віджимання також задіюють м'язи навколо плечей, що допомагає стабілізувати їх.

Варіації

Віджимання універсальні і можуть бути адаптовані відповідно до вашого рівня фізичної підготовки та цілей. Існує багато різних способів виконання віджимань.

Якщо ви хочете зосередитися на трицепсах або верхній частині грудей, для цього є відповідні варіанти. Якщо ви хочете опрацювати всю грудну клітку або плечі, для цього також є відповідні віджимання.

Відео дня

Підтримує здоров'я серцево-судинної системи

Справа не лише у зміцненні м'язів, вони також можуть принести користь вашому серцю. Коли ви віджимаєтеся, багато м'язів працюють разом, що змушує ваше серце працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров і кисень до цих м'язів. Це допомагає зберегти серце здоровим. Регулярно віджимаючись, ви можете зміцнити серце разом з м'язами.

Виправляє вашу поставу

Тривале сидіння може зашкодити вашій поставі. Але є вправи, які допоможуть її виправити, і віджимання - одна з них. Вони націлені на м'язи спини і формують міцний прес. Якщо у вас сильний м'язовий каркас, віджимання допомагає вам підтримувати пряму поставу.

Це бюджетна вправа

Ще одна перевага віджимань полягає в тому, що вам не доведеться витрачати гроші. Вам не потрібне спеціальне обладнання, тренер або абонемент у спортзал. Знайдіть невелике місце - і все готово.

Вдома, в парку чи на відпочинку - ви можете віджиматися будь-де, аби залишатися у формі. Це простий і доступний спосіб залишатися здоровим.

Раніше OBOZ.UA писав про тренування найважливіших груп м'язів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Не тільки любов: особливості котячої поведінки навесні

Не тільки любов: особливості котячої поведінки навесні

7 найпоширеніших змін у котячій поведінці навесні
Чи варто бути аніматором: переваги та недоліки професії

Чи варто бути аніматором: переваги та недоліки професії

Аніматори можуть працювати над широким спектром проєктів