Шлях до радості: як підвищити рівень гормонів щастя
Ви коли-небудь хотіли просто зробити себе щасливим, замість того, щоб чекати, поки щось станеться? Виявляється, що ви можете "зламати" свій шлях до щастя, запустивши необхідні гормони.
Зрозумівши, як працюють ці гормони, ви зможете взяти під контроль власне щастя. Видання newsbytesapp.com радить, як це зробити правильно та на що слід звернути увагу.
Гормони щастя
У нашому організмі є чотири гормони щастя, кожен з яких відіграє унікальну роль у тому, щоб ми почувалися добре.
Дофамін спрацьовує, коли ми чогось досягаємо або відчуваємо задоволення. Окситоцин, гормон любові, активується, коли ми спілкуємося з іншими людьми. Серотонін регулює наш настрій і сприяє щастю. Ендорфіни, "природні знеболювальні", допомагають нам зменшити стрес і відчути ейфорію.
Окситоцин
Окситоцин - це гормон, який допомагає створювати зв'язки між людьми і заохочує почуття любові. Його часто називають "гормоном зв'язку", оскільки він відіграє вирішальну роль у побудові стосунків.
Ми можемо збільшити вироблення окситоцину природним чином, застосовуючи прості речі: обіймаючи кохану людину, гладячи тварину, говорячи компліменти, тримаючись за руки, отримуючи масаж, або роблячи щось приємне для когось.
Дофамін
Дофамін - це нейромедіатор, який контролює систему винагороди вашого мозку і змушує вас почуватися добре.Щоб стимулювати вироблення дофаміну природним шляхом, ви можете спробувати з'їсти солодощі, перевірити щось зі свого списку справ, зробити масаж або послухати музику для гарного настрою.
Ці дії можуть активувати систему винагороди мозку і спровокувати вивільнення дофаміну, що допоможе вам почуватися щасливішими та більш мотивованими.
Серотонін
Серотонін допомагає стабілізувати настрій, покращити сон, зменшити тривожність і підвищити відчуття щастя.
Ви можете природним чином стимулювати вироблення серотоніну, проводячи більше часу на сонці, виконуючи вправи кардіо, медитуючи або гуляючи.
Ендорфіни
Ендорфіни - це власні знеболювальні мозку, які не тільки допомагають зменшити стрес, але й збільшують задоволення.
Ви можете підвищити рівень ендорфінів, займаючись спортом, дивлячись щось смішне, вживаючи чорний шоколад, використовуючи аромаолії або займаючись сексом. Ці дії слугують не лише знеболювальним засобом, а й засобом психічної та емоційної детоксикації, які важливі для відчуття щастя, розслаблення та ейфорії.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про 9 способів примножити щастя.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
