Путь к радости: как повысить уровень гормонов счастья
Вы когда-нибудь хотели просто сделать себя счастливым, вместо того, чтобы ждать, пока что-нибудь случится? Оказывается, что вы можете "взломать" свой путь к счастью, запустив необходимые гормоны.
Поняв, как работают эти гормоны, вы сможете взять под контроль собственное счастье. Издание newsbytesapp.com советует, как это сделать правильно и на что следует обратить внимание.
Гормоны счастья
В нашем организме есть четыре гормона счастья, каждый из которых играет уникальную роль в том, чтобы мы чувствовали себя хорошо.
Дофамин срабатывает, когда мы чего-то достигаем или испытываем удовольствие. Окситоцин, гормон любви, активируется, когда мы общаемся с другими людьми. Серотонин регулирует наше настроение и способствует счастью. Эндорфины, "естественные обезболивающие", помогают нам снизить стресс и почувствовать эйфорию.
Окситоцин
Окситоцин – это гормон, который помогает создавать связи между людьми и поощряет чувство любви. Его часто называют "гормоном связи", поскольку он играет решающую роль в построении отношений.
Мы можем увеличить выработку окситоцина естественным образом, применяя простые вещи: обнимая любимого человека, гладя животное, говоря комплименты, держась за руки, получая массаж или делая что-то приятное для кого-то.
Дофамин
Дофамин – это нейромедиатор, который контролирует систему вознаграждения вашего мозга и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Чтобы стимулировать выработку дофамина естественным путем, вы можете попытаться съесть сладости, проверить что-то из своего списка дел, сделать массаж или послушать музыку для хорошего настроения.
Эти действия могут активировать систему вознаграждения мозга и спровоцировать высвобождение дофамина, что поможет вам чувствовать себя более счастливыми и мотивированными.
Серотонин
Серотонин помогает стабилизировать настроение, улучшить сон, снизить тревожность и повысить ощущение счастья.
Вы можете естественным образом стимулировать выработку серотонина, проводя больше времени на солнце, выполняя упражнения кардио, медитируя или гуляя.
Эндорфины
Эндорфины – это собственные обезболивающие мозги, которые не только помогают уменьшить стресс, но и увеличивают удовольствие.
Вы можете повысить уровень эндорфинов, занимаясь спортом, глядя что-то смешное, употребляя черный шоколад, используя ароматические масла или занимаясь сексом. Эти действия служат не только обезболивающим средством, но и средством психической и эмоциональной детоксикации, которые важны для ощущения счастья, расслабления и эйфории.
Ранее OBOZ.UA сообщал о 9 способах приумножить счастье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
