П'ять асан йоги, які допоможуть знизити рівень сечової кислоти в організмі

Редакція OBOZ

05.03.2024 10:3005.03.2024 10:30

1,3 т.

П'ять асан йоги, які допоможуть знизити рівень сечової кислоти в організмі

Переваги включення асан йоги в щоденні вправи

Джерело: freepik.com

Надмірне накопичення сечової кислоти в організмі може мати несприятливі наслідки, попри її корисну роль у захисті оболонок кровоносних судин. Як повідомляє NewsBytes, якщо у вас підвищений рівень цього кінцевого продукту метаболізму білків через дисфункцію нирок або основні захворювання, включення певних асан йоги в лікування може прискорити процес одужання.

Асани, які допоможуть запобігти відкладенню сечової кислоти та сприятимуть здоров'ю суглобів:

1. Тадасана (поза гори)

Почніть зі стійки, злегка розставивши ноги. З'єднайте пальці рук і поверніть зап'ястя назовні. Глибоко вдихніть, піднімаючи руки над головою, відриваючи п'яти від підлоги й витягуючи спину. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 10 секунд, перш ніж видихнути та повернутися у вихідне положення. Ця асана м'яко масажує суглоби, допомагаючи запобігти накопиченню сечової кислоти.

2. Тріконасана (поза трикутника)

Почніть зі стійки, широко розставивши ноги. Поверніть праву ногу назовні, а ліву – всередину під кутом 45 градусів. Нахиліть тулуб вправо, поклавши праву руку на підлогу. Одночасно витягніть ліву до стелі, паралельно правій руці. Подивіться вгору і затримайтеся в такій позі приблизно на хвилину. Повторіть ті ж дії з протилежного боку.

3. Врікшасана (поза дерева)

Встаньте прямо, обережно підніміть праву ногу і покладіть стопу на внутрішню частину стегна лівої ноги. Витягніть обидві руки над головою і з'єднайте, поступово опускайте їх на рівень грудей. Дивіться прямо перед собою або на підлогу. Зберігайте цю позу приблизно одну хвилину, потім змініть положення й повторіть.

4. Бхуджангасана (поза кобри)

Ляжте на живіт обличчям вниз, поклавши долоні на плечі. Повільно вдихайте, піднімаючи верхню частину тіла і витягаючи ноги. Переконайтеся, що пальці ніг торкаються підлоги. Затримайтеся в цій позі приблизно на 30 секунд, потім плавно відпустіть. Бхуджангасана допомагає запобігти утворенню кристалів сечової кислоти в суглобах.

5. Дханурасана (поза лука)

Ляжте на живіт, тримаючи ноги паралельно і трохи розставленими. Зігніть їх у колінах і підніміть стопи вгору. Міцно обхопіть щиколотки руками. Максимально розведіть кінцівки, подивіться вгору і затримайтеся у такому положенні на кілька секунд. Дханурасана покращує гнучкість і допомагає знизити рівень сечової кислоти.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як виправити неправильну поставу за допомогою йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.