русский

Актуально

П'ять асан йоги, які допоможуть знизити рівень сечової кислоти в організмі

Переваги включення асан йоги в щоденні вправи. Джерело: freepik.com

Надмірне накопичення сечової кислоти в організмі може мати несприятливі наслідки, попри її корисну роль у захисті оболонок кровоносних судин. Як повідомляє NewsBytes, якщо у вас підвищений рівень цього кінцевого продукту метаболізму білків через дисфункцію нирок або основні захворювання, включення певних асан йоги в лікування може прискорити процес одужання.

Асани, які допоможуть запобігти відкладенню сечової кислоти та сприятимуть здоров'ю суглобів:

1. Тадасана (поза гори)

Почніть зі стійки, злегка розставивши ноги. З'єднайте пальці рук і поверніть зап'ястя назовні. Глибоко вдихніть, піднімаючи руки над головою, відриваючи п'яти від підлоги й витягуючи спину. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 10 секунд, перш ніж видихнути та повернутися у вихідне положення. Ця асана м'яко масажує суглоби, допомагаючи запобігти накопиченню сечової кислоти.

2. Тріконасана (поза трикутника)

Почніть зі стійки, широко розставивши ноги. Поверніть праву ногу назовні, а ліву – всередину під кутом 45 градусів. Нахиліть тулуб вправо, поклавши праву руку на підлогу. Одночасно витягніть ліву до стелі, паралельно правій руці. Подивіться вгору і затримайтеся в такій позі приблизно на хвилину. Повторіть ті ж дії з протилежного боку.

Відео дня

3. Врікшасана (поза дерева)

Встаньте прямо, обережно підніміть праву ногу і покладіть стопу на внутрішню частину стегна лівої ноги. Витягніть обидві руки над головою і з'єднайте, поступово опускайте їх на рівень грудей. Дивіться прямо перед собою або на підлогу. Зберігайте цю позу приблизно одну хвилину, потім змініть положення й повторіть.

4. Бхуджангасана (поза кобри)

Ляжте на живіт обличчям вниз, поклавши долоні на плечі. Повільно вдихайте, піднімаючи верхню частину тіла і витягаючи ноги. Переконайтеся, що пальці ніг торкаються підлоги. Затримайтеся в цій позі приблизно на 30 секунд, потім плавно відпустіть. Бхуджангасана допомагає запобігти утворенню кристалів сечової кислоти в суглобах.

5. Дханурасана (поза лука)

Ляжте на живіт, тримаючи ноги паралельно і трохи розставленими. Зігніть їх у колінах і підніміть стопи вгору. Міцно обхопіть щиколотки руками. Максимально розведіть кінцівки, подивіться вгору і затримайтеся у такому положенні на кілька секунд. Дханурасана покращує гнучкість і допомагає знизити рівень сечової кислоти.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як виправити неправильну поставу за допомогою йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Прокрастинація сну

Прокрастинація сну: що це таке і чому це шкідливо для організму

Багато хто стикається з цією проблемою
Новий закон може обмежити 'неприємності' паркування на тротуарі у Шотландії

Новий закон може обмежити "неприємності" паркування на тротуарі у Шотландії

Шотландія лідирує у штрафах за паркування на тротуарах
Парижан непомітно запрошують поїхати кудись під час Олімпійських ігор 2024: правда чи міф?

Парижан непомітно запрошують поїхати кудись під час Олімпійських ігор 2024: правда чи міф?

Мешканців Парижу закликають утриматись від пересування містом під час Олімпійських ігор
5 переваг фундука для вашого здоров'я

5 переваг фундука для вашого здоров'я

Фундук - корисний горіх, який походить з дерева корилус