П'ять фізичних ознак депресії: на що звернути увагу

Психічне здоров'я так само важливе, як і фізичне. Насправді, воно може впливати на тіло різними способами. Як розповідає Yahoo Life, депресія, наприклад, не тільки впливає на розум, але й може проявлятися через фізичні ознаки. Давайте розглянемо п'ять прихованих фізичних ознак депресії.

1. Постійні симптоми застуди

Серотонін, відомий як гормон щастя, відіграє вирішальну роль як у психічному благополуччі, так і в роботі імунної системи. Коли рівень серотоніну низький, це не тільки підвищує ризик депресії, але й послаблює імунну систему, що призводить до тривалих симптомів застуди. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Psychosomatic Medicine, у людей з позитивним емоційним стилем симптоми застуди проявляються легше порівняно з тими, хто відчуває депресію, тривогу або гнів.

2. Шлунково-кишкові розлади

Дивно, але близько 90 відсотків серотоніну виробляється в кишечнику. Таким чином, коли гормональний баланс у кишечнику порушується, можуть виникнути шлунково-кишкові проблеми, такі як здуття живота, гази, діарея, запор і спазми.

Ці дискомфортні відчуття можуть ще більше посилити почуття тривоги, викликаючи викид кортизолу, який не тільки впливає на реакцію на стрес, але й виснажує рівень серотоніну. Підвищений рівень кортизолу пов'язаний з депресією і може сприяти погіршенню сну, появі надлишкового жиру на животі та підвищенню рівня запалення.

Відео дня

3. Знижений больовий поріг

У людей з депресією часто змінюється сприйняття фізичних відчуттів, що призводить до зниження больового порогу. Виділення серотоніну та дофаміну, які зазвичай блокують больові сигнали, змінюється. Як наслідок, звичайні больові відчуття можуть відчуватися більш інтенсивно і бути нестерпними.

4. Втома і труднощі з підняттям з ліжка

Зміна відчуттів при депресії може призвести до втоми і слабкості, що ускладнює підйом з ліжка вранці. Хоча відпочинок може здатися ідеальним рішенням, важливо встановити регулярний режим сну. Різка зміна режиму сну може погіршити загальний настрій і з часом загострити симптоми депресії.

5. Нехтування гігієною

Зниження мотивації є поширеним симптомом депресії, і це може стосуватися навіть базових гігієнічних практик. Коли емоційні проблеми виходять на поверхню, особиста гігієна може здаватися неважливою або необов'язковою. Ознаками нехтування особистою гігієною є жирна або масна шкіра, лупа, поріділе волосся, вугрі, неприємний запах тіла і навіть потенційні дріжджові інфекції. Ці зміни слугують індикаторами емоційної боротьби.

Раніше OBOZ.UA розповів про п'ять занять, які допоможуть подолати депресію.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.