русский

Актуально

П'ять найкращих продуктів для здорового способу життя у 40 років

Продукти для підтримки здоров'я організму. Джерело: Pexels

Коли ми наближаємося до знакового віку 40 років, підтримка хорошого здоров'я набуває першорядного значення. Однак забезпечення здорового способу життя вимагає ретельної уваги. Щоб допомогти вам у цьому, News Bytes підготував п'ять основних продуктів, які слід включити у свій раціон.

Мигдаль

Вибір мигдалю в якості перекусу має безліч переваг. Він містить амінокислоту L-аргінін, яка, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, сприяє спалюванню вуглеводів і жирів. Зокрема, вживання жмені мигдалю перед тренуванням може допомогти позбутися зайвих кілограмів та покращити загальний стан здоров'я.

Морква

Соковита, хрустка морква багата на бета-каротин, який перетворюється на вітамін А, необхідний для зміцнення імунної системи та здоров'я очей. Вона також багата на калій, який сприяє регуляції кров'яного тиску. Крім того, високий вміст клітковини покращує травлення, а наявність вітаміну К зміцнює здоров'я кісток.

Насіння льону

Багате на омега-3 жирні кислоти, насіння льону позитивно впливає на здоров'я серця і мозку. Воно особливо корисне для підтримки здоров'я кишечника. Крім того, людям, які страждають на остеопороз, варто зробити лляне насіння основним продуктом харчування, оскільки його властивості допомагають боротися з високим рівнем холестерину.

Відео дня

Зелені листові овочі

Листова зелень, така як шпинат, крес-салат, капуста кале і листя гірчиці, ефективно впливає на різні аспекти загального самопочуття. Насичені такими важливими поживними речовинами, як вітамін К, лютеїн, фолат, кальцій та бета-каротин, ці овочі сприяють когнітивним функціям та збереженню пам'яті. Крім того, базилік, відомий своїми поліфенолами, полегшує біль при артриті, а крес-салат містить бета-каротин і вітамін А, які важливі для збереження молодості шкіри.

Солодка картопля

Не виключайте солодку картоплю зі свого раціону лише тому, що вона належить до категорії вуглеводів. Вона є чудовим джерелом клітковини, що забезпечує відчуття ситості та допомагає запобігти нездоровим перекусам. У той же час, вона містить кілька важливих поживних речовин, включаючи магній, калій, вітамін С і вітамін А.

Раніше OBOZ.UA розповів про продукти, які можуть покращити проблеми з памʼяттю.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Салат для молодості і довголіття

Салат для молодості і довголіття

Український різновид такого салату - з додаванням томатів, броколі, перцю, лимонного соку, олії, та моцарели
Як позбутися грудочок борошна в тісті

Як позбутися грудочок борошна в тісті

Отримую від вас питання щодо непромісу тіста та грудочок борошна в ньому – чому так виходить і чи можна з цим впоратися?
Як перевірити заряд батарейок: 5 дієвих порад

Як перевірити заряд батарейок: 5 дієвих порад

Прості методи, про які ви не знали