Пять лучших продуктов для здорового образа жизни в 40 лет

Когда мы приближаемся к знаковому возрасту 40 лет, поддержание хорошего здоровья приобретает первостепенное значение. Однако обеспечение здорового образа жизни требует тщательного внимания. Чтобы помочь вам в этом, News Bytes подготовил пять основных продуктов, которые следует включить в свой рацион.

Миндаль

Выбор миндаля в качестве перекуса имеет множество преимуществ. Он содержит аминокислоту L-аргинин, которая, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Международного общества спортивного питания, способствует сжиганию углеводов и жиров. В частности, употребление горсти миндаля перед тренировкой может помочь избавиться от лишних килограммов и улучшить общее состояние здоровья.

Морковь

Сочная, хрустящая морковь богата бета-каротином, который превращается в витамин А, необходимый для укрепления иммунной системы и здоровья глаз. Она также богата калием, который способствует регуляции кровяного давления. Кроме того, высокое содержание клетчатки улучшает пищеварение, а наличие витамина К укрепляет здоровье костей.

Семена льна

Богатые омега-3 жирными кислотами, семена льна положительно влияют на здоровье сердца и мозга. Они особенно полезны для поддержания здоровья кишечника. Кроме того, людям, страдающим остеопорозом, стоит сделать льняное семя основным продуктом питания, поскольку его свойства помогают бороться с высоким уровнем холестерина.

Видео дня

Зеленые листовые овощи

Листовая зелень, такая как шпинат, кресс-салат, капуста кале и листья горчицы, эффективно влияет на различные аспекты общего самочувствия. Насыщенные такими важными питательными веществами, как витамин К, лютеин, фолат, кальций и бета-каротин, эти овощи способствуют когнитивным функциям и сохранению памяти. Кроме того, базилик, известный своими полифенолами, облегчает боль при артрите, а кресс-салат содержит бета-каротин и витамин А, которые важны для сохранения молодости кожи.

Сладкий картофель

Не исключайте сладкий картофель из своего рациона только потому, что он относится к категории углеводов. Он является отличным источником клетчатки, которая обеспечивает ощущение сытости и помогает предотвратить нездоровые перекусы. В то же время, он содержит несколько важных питательных веществ, включая магний, калий, витамин С и витамин А.

Ранее OBOZ.UA рассказал о продуктах, которые могут улучшить проблемы с памятью.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.