русский

Актуально

П'ять маловідомих видів йоги для покращення вашого благополуччя

Маловідомі види йоги. Джерело: Pexels

Відкриваючи для себе величезний світ йоги, ви побачите численні дисципліни, кожна з яких має свої унікальні варіації та переваги. Вивчення цих різноманітних стилів дозволить вам знайти той, який найкраще відповідає вашим уподобанням і цілям. News Bytes розповідає про п'ять менш відомих видів йоги та їхні переваги.

Хатха-йога

Хатха-йога, що виникла у 15 столітті, фокусується на досягненні балансу всередині тіла. Термін "хатха" з санскриту перекладається як "сила". Ця практика включає різні пози та положення, що робить її корисною для людей похилого віку, які прагнуть покращити рухливість та гнучкість суглобів. Крім того, хатха-йога сприяє зниженню стресу, полегшенню симптомів депресії та покращенню сили м'язів.

Бікрам-йога

Бікрам-йога складається з певної послідовності 26 поз і є популярним вибором для схуднення. Практикується в приміщенні з температурою близько 40 градусів і пропонує комбіновані переваги кардіотренувань, збільшення м'язової маси та підвищення сили. Примітно, що за одне заняття бікрам-йогою можна спалити приблизно 600 калорій.

Аштанга-йога

Також відома як віньяса-йога, вона спрямована на розвиток м'язів по всьому тілу, фокусуючись на всіх основних групах м'язів в рівній мірі. Окрім розвитку сили, вона допомагає зменшити стрес, тривогу та полегшити біль у верхній та нижній частині спини. Її практика пов'язана з вісьмома основними стовпами: принципи, особиста дисципліна, асани (пози), пранаяма (дихальні техніки), відхід, концентрація, медитація і порятунок.

Відео дня

Кундаліні-йога

Кундаліні-йога, яку часто називають "йогою усвідомлення", гармонізує як розум, так і тіло. Зміцнюючи нервову систему і очищаючи кров, вона стимулює глибоке духовне пробудження і пропонує глибокі переваги для підсвідомості. Кундаліні-йога поєднує в собі співи, рухи та дихальні вправи, забезпечуючи комплексну дисципліну для тих, хто прагне духовного зростання та ментальної ясності.

Анусара-йога

Анусара-йога, що походить від санскритського терміну, який означає "тече з благодаттю", з'явилася зовсім недавно, у 1997 році. Ця духовно збагачуюча практика поєднує в собі ставлення, дію та вирівнювання. Анусара-йога культивує як фізичний тонус, так і ментальне розслаблення, що робить її придатною для практиків різного віку та рівня досвіду.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 поз йоги, які покращать роботу підшлункової залози.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як правильно помити холодильник, щоб не було неприємного запаху

Як правильно помити холодильник, щоб не було неприємного запаху

Ефективним способом підтримання чистоти та відсутності запахів у холодильнику є правильне маркування продуктів
Схуднення: кілька невеликих прийомів їжі чи три великих?

Схуднення: кілька невеликих прийомів їжі чи три великих?

Обидва способи харчування мають свої переваги
Чорні речі: як і чим найкраще їх прати

Чорні речі: як і чим найкраще їх прати

При пранні чорного одягу краще використовувати холодну воду
3 ефективні способи налагодити позитивні стосунки з оточуючими

3 ефективні способи налагодити позитивні стосунки з оточуючими

Ви зможете ефективно розвивати позитивні стосунки з людьми, які вас оточують