Пять малоизвестных видов йоги для улучшения вашего благополучия
Открывая огромный мир йоги, вы увидите многочисленные дисциплины, каждая из которых имеет свои уникальные вариации и преимущества. Изучение этих разнообразных стилей позволит вам найти тот, который лучше всего соответствует вашим предпочтениям и целям. News Bytes рассказывает о пяти менее известных видах йоги и их преимущества.
Хатха-йога
Хатха-йога, возникшая в 15 веке, фокусируется на достижении баланса внутри тела. Термин "хатха" из санскрита переводится как "сила". Эта практика включает различные позы и положения, что делает ее полезной для пожилых людей, стремящихся улучшить подвижность и гибкость суставов. Кроме того, хатха-йога способствует снижению стресса, облегчению симптомов депрессии и улучшению силы мышц.
Бикрам-йога
Бикрам-йога состоит из определенной последовательности 26 поз и является популярным выбором для похудения. Практикуется в помещении с температурой около 40 градусов и предлагает комбинированные преимущества кардиотренировок, увеличения мышечной массы и повышения силы. Примечательно, что за одно занятие бикрам-йогой можно сжечь около 600 калорий.
Аштанга-йога
Также известна как виньяса-йога, она направлена на развитие мышц по всему телу, фокусируясь на всех основных группах мышц в равной степени. Кроме развития силы она помогает уменьшить стресс, тревогу и облегчить боль в верхней и нижней части спины. Ее практика связана с восемью основными столбами: принципы, личная дисциплина, асаны (позы), пранаяма (дыхательные техники), уход, концентрация, медитация и спасение.
Кундалини-йога
Кундалини-йога, которую часто называют "йогой осознания", гармонизирует как разум, так и тело. Укрепляя нервную систему и очищая кровь, она провоцирует глубочайшее духовное пробуждение и дает глубочайшие достоинства для подсознания. Кундалини-йога сочетает в себе пение, движения и дыхательные упражнения, обеспечивая комплексную дисциплину для тех, кто стремится к духовному росту и ментальной ясности.
Анусара-йога
Анусара-йога, происходящая от санскритского термина, означающего "течение с благодатью", появилась совсем недавно, в 1997 году. Эта духовно обогащающая практика объединяет отношение, действие и выравнивание. Анусара-йога культивирует как физический тонус, так и ментальное расслабление, что делает ее пригодной для практиков всех возрастов и уровня опыта.
Ранее OBOZ.UA рассказал о 5 позах йоги, которые улучшат работу поджелудочной железы.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
