П'ять освіжаючих літніх напоїв з електролітами
Вийдіть на літнє сонце, але не дозволяйте спеці викликати у вас запаморочення. Коли ми потіємо, ми втрачаємо важливі електроліти, які відіграють вирішальну роль у різних функціях організму.
Як розповідає News Bytes, електроліти – це мінерали з електричним зарядом, які відповідають за регулювання балансу рН, роботу м'язів, гідратацію, кров'яний тиск і роботу нервової системи. Щоб поповнити запаси цих життєво важливих поживних речовин, пропонуємо п'ять багатих на електроліти напоїв, якими варто насолоджуватися у спекотний сезон.
Кокосова вода
Випийте натуральної кокосової води, щоб отримати низькокалорійний напій з низьким вмістом цукру, багатий на електроліти, такі як калій і магній. Хоча вона не містить достатньої кількості натрію, щоб замінити його втрату під час потовиділення, її все одно варто спробувати. Крім того, кокосова вода містить антиоксиданти, які борються з окислювальним стресом і вільними радикалами, тим самим сприяючи здоров'ю серця.
Фруктові соки
Побалуйте себе фруктовими соками. Кавуновий сік, наприклад, багатий на калій, магній, кальцій і фосфор. Хоча ці напої містять багато електролітів, вони, як правило, мають низький вміст натрію і високий вміст цукру.
Окрім вітамінів та антиоксидантів, фруктові соки – це смачний спосіб підтримувати водний баланс.
Молоко
Не варто недооцінювати силу молока; воно по праву визнане повноцінним продуктом харчування. Коров'яче молоко – чудовий електролітний напій, багатий на калій, кальцій і натрій. Воно також забезпечує хороший баланс вуглеводів і білків, причому перший допомагає запобігти зневодненню. Для тих, хто веде активний спосіб життя, молоко – ідеальний напій після тренування.
Напої, насичені електролітами
Розгляньте воду з електролітами або порошки, змішані з водою, як чудовий варіант для поповнення цих речовин і забезпечення гідратації. Ці напої, як правило, низькокалорійні та освіжають. Дуже важливо обрати надійний бренд, оскільки деякі з них можуть містити надмірну кількість цукру. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з фахівцем перед покупкою.
Спортивні напої
Спеціально розроблені для спортсменів, спортивні напої мають вищий вміст натрію порівняно з фруктовими соками. Ці напої містять легкозасвоювані вуглеводи та різні електроліти. Вони призначені для підтримки оптимального рівня гідратації під час інтенсивних фізичних навантажень. Однак будьте обережні, оскільки деякі спортивні напої можуть містити непотрібні штучні ароматизатори, барвники та доданий цукор.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про корисні звички для схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
25
28
24
0
13
27
10
