Розвінчуємо 5 міфів про інтервальне голодування
За останні кілька десятиліть голодування стало поширеним способом схуднення. Інтервальне голодування є частиною цієї ж тенденції.
Хоча деякі дослідження показують, що воно має чимало переваг для здоров'я, деякі демонструють негативні аспекти, такі як неадекватна робота мозку і втрата м'язової сили. Ми зібрали для вас кілька міфів про інтервальне голодування, в які потрібно перестати вірити.
Кожен може обрати інтервальне голодування
Вибір дієти - це особисте рішення кожного. Однак не варто обирати дієту лише тому, що вона широко відома.
Вагітним і жінкам, які годують груддю, не варто обирати цей тип голодування, оскільки вони потребують достатньої кількості калорій на регулярній основі для правильного росту дитини. Дітям також рекомендується уникати інтервального голодування, оскільки воно може перешкоджати їхньому розвитку.
Це чарівний спосіб схуднути
Втрата ваги відбувається через дефіцит калорій. Однак, якщо ви споживаєте багато калорій, які організму важко спалити під час харчового вікна, ви не зможете схуднути.
Більше того, оскільки піст - це більше про те, "коли ви їсте", ніж про те, "що ви їсте", ви не зможете дотримуватися збалансованої дієти.
Інтервальне голодування означає "без сніданку"
Важливо зазначити, що періоди інтервального голодування залежать від того, як ви плануєте свій раціон. Постити - це не означає пропускати всі прийоми їжі, а їсти через рівні проміжки часу. Однак багато людей планують вікно для прийому їжі пізніше впродовж дня.
Існують різні типи інтервального голодування. Вони варіюються від прийому їжі лише один раз на день до більш коротких періодів голодування.
Інтервальне голодування корисне для вашого здоров'я
Відомо, що інтервальне голодування викликає кілька проблем зі здоров'ям. Низький рівень цукру в крові - одна з них. Це призводить до втоми та низького рівня енергії.
Зневоднення - ще одне поширене явище, але воно здебільшого обмежується першими днями посту. Менше споживання їжі також може спричинити проблеми зі здоров'ям травлення, такі як закрепи та діарея. Перепади настрою - ще одна проблема, пов'язана з постом.
Періодичне голодування викликає надмірний голод
Експерти стверджують, що інтервального голодування слід дотримуватися за призначенням лікаря.
Вони кажуть, що з часом ваше тіло починає адаптуватися до голоду, викликаного новою дієтою. Ви також можете почати відчувати себе менш голодними і більш задоволеними з часом, з'їдаючи менше їжі. Крім того, немає жодних досліджень, які б доводили, що інтервальне голодування може призвести до збільшення ваги.
Раніше OBOZ.UA писав про те, як працює інтервальне голодування і чи варто його застосовувати.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
