Развенчиваем 5 мифов об интервальной голодовке
За последние несколько десятилетий голодание стало распространенным способом похудения. Интервальное голодание является частью этой же тенденции.
Хотя некоторые исследования показывают, что оно имеет немало преимуществ для здоровья, некоторые демонстрируют негативные аспекты, такие как неадекватная работа мозга и утрата мышечной силы. Мы собрали для вас несколько мифов об интервальной голодовке, в которые нужно перестать верить.
Каждый может выбрать интервальную голодовку
Выбор диеты – это личное решение каждого. Однако не стоит выбирать диету только потому, что она широко известна.
Беременным и кормящим грудью женщинам не стоит выбирать этот тип голодания, поскольку они нуждаются в достаточном количестве калорий на регулярной основе для правильного роста ребенка. Детям также рекомендуется избегать интервального голодания, поскольку оно может препятствовать их развитию.
Это волшебный способ похудеть
Потеря веса происходит из-за дефицита калорий. Однако, если вы потребляете много калорий, которые организму тяжело сжечь во время пищевого окна, вы не сможете похудеть.
Более того, поскольку пост – это больше о том, "когда вы едите", чем о том, "что вы едите", вы не сможете придерживаться сбалансированной диеты.
Интервальное голодание означает "без завтрака"
Важно отметить, что периоды интервальной голодовки зависят от того, как вы планируете свой рацион. Постить – это не значит пропускать все приемы пищи, а есть через равные промежутки времени. Однако многие планируют окно для приема пищи позже в течение дня.
Есть разные типы интервального голодания. Они варьируются от еды только один раз в день до более коротких периодов голодания.
Интервальная голодание полезно для вашего здоровья
Известно, что интервальная голодовка вызывает несколько проблем со здоровьем. Низкий уровень сахара в крови – одна из них. Это приводит к усталости и низкому уровню энергии.
Обезвоживание – еще одно распространенное явление, но оно в основном ограничивается первыми днями поста. Меньшее потребление пищи также может вызвать проблемы со здоровьем пищеварения, такие как запора и диарея. Перепады настроения – еще одна проблема, связанная с постом.
Периодическая голодовка вызывает чрезмерный голод
Эксперты утверждают, что интервальное голодание следует соблюдать по назначению врача.
Они говорят, что со временем ваше тело начинает адаптироваться к голоду, вызванному новой диетой. Вы также можете начать чувствовать себя менее голодными и удовлетворенными со временем, съедая меньше пищи. Кроме того, нет никаких исследований, доказывающих, что интервальное голодание может привести к увеличению веса.
Ранее OBOZ.UA писал о том, как работает интервальное голодание и стоит ли его применять.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
25
28
24
0
13
27
10
