русский

Актуально

Риба, що є одним з кращих джерел омега-3 жирних кислот

Риба, що є одним з кращих джерел омега-3 жирних кислот

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Що дає нам оселедець?⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣Він містить досить багато жиру, проте це здорові жирні кислоти, в основному омега-3. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Оселедець є одним з кращих джерел омега-3 жирних кислот. При добовій потребі від 1 до 1.5 г на добу, в 100 г оселедця міститься 2.4 г. Омега-3 жирні кислоти потрібні для повноцінного харчування, тому що не виробляються в організмі, як раз вони важливі для здоров’я: ⁣ ⁣ ⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

DHA, тип омега - 3 жирних кислот, цінний структурний компонент мозку і сітківки ока. Відсутність достатньої кількості DHA може викликати проблеми із зором.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Більшість препаратів для вагітних жінок містять жирні кислоти DHA. Не дивно, тому що дослідження показали, що вони можуть впливати на інтелект дитини, соціальні навички та знижувати ризик затримки розвитку.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Позитивно впливають на серцево-судинну систему з кількох причин: вони можуть викликати зниження тригліцеридів, підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ, запобігати втраті еластичності артерій, ефективно зменшувати запалення.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Відео дня

Люди, які регулярно вживають омега - 3 жирні кислоти, рідше страждають від депресії.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Покращують стан нашої шкіри, підтримують її м’якою, вологою і еластичною, попереджаючи передчасне утворення зморшок.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Крім того, в оселедці міститься йод. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

100 г цієї риби забезпечить практично половиною добової дози цього необхідного для роботи щитовидної залози елемента. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Важливий для щитовидної залози і селен. У оселедця його досить багато-близько 37 мкг, при мінімальній добовій потребі-50 мкг.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣Оселедець містить потужні антиоксиданти: вітамін Е і селен. Обидва ці поживні речовини важливі для роботи імунної системи. Вони допомагають звести до мінімуму шкоду, заподіяну вільними радикалами.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

У цій рибі присутньо все те, заради чого ми з вами її і повинні їсти: мінерали, вітаміни, амінокислоти, корисні жири.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣Я дуже люблю оселедець і вживаю його регулярно. Мені дуже подобається салат "Шуба". ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Не знаю, хто придумав, але вийшло дуже корисне поєднання овочів з білковим продуктом - поживна і смачна їжа в холодну пору.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал