Скільки склянок води слід випивати на день

Редакція OBOZ

19.01.2024 12:0019.01.2024 12:00

1,1 т.

Скільки склянок води слід випивати на день

Скільки потрібно випивати води

Джерело: Pexels

Для багатьох з нас порада випивати вісім склянок води на день глибоко вкоренилася протягом усього життя. Однак, виявляється, що це правило стосується не всіх. Як розповідає Huff Post, є кілька факторів, які слід враховувати, коли йдеться про підтримання водного балансу.

По-перше, важливо зазначити, що споживання води не обов'язково повинно відбуватися виключно зі склянок для пиття. Природа забезпечила нас великою кількістю фруктів та овочів, які містять велику кількість води, що сприяє гідратації.

Наша обізнаність про гідратацію призвела до думки, що будь-який рівень спраги означає, що ми зневоднені. Але це хибне твердження.

Правда полягає в тому, що ми, можливо, занадто сильно тиснемо на себе щодо гідратації і дотримуємося різних хибних уявлень. Хоча регулярне вживання води має важливе значення для нашого благополуччя, існує кілька міфів, які потрібно розвінчати.

Одне з поширених переконань полягає в тому, що ніколи не можна споживати занадто багато води. Однак це не зовсім так. Ми знаємо, що надмірна кількість води може призвести до стану, який називається гіпонатріємією або водною токсичністю. Цей стан виникає, коли концентрація натрію в організмі стає небезпечно низькою, викликаючи набряк клітин і потенційно призводячи до небезпечних для життя наслідків.

Проте важливо розуміти, що певні люди мають вищий ризик розвитку гіпонатріємії, зокрема, люди з нирковою недостатністю, застійною серцевою недостатністю, дисфункцією печінки, хронічним сильним блюванням або діареєю, хворобою Аддісона, а також люди, які приймають антидепресанти та сечогінні препарати, як зазначають у Клівлендській клініці.

Скільки ж води треба пити в день? Якщо ви стурбовані цим питанням, зверніться до лікаря.

Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, сьогодні дуже спекотний день, ви багато тренуєтеся або одужуєте після хвороби, вам потрібно пити більше, ніж зазвичай.

Деякі ознаки недостатнього споживання води включають: якщо ваша сеча темно-жовта, ви менше ходите в туалет або відчуваєте спрагу.

Загалом, регулярно пийте воду та дотримуйтеся здорового харчування з фруктами та овочами, і все буде добре.

Раніше OBOZ.UA розповів, як підтримувати здоров'я взимку та скільки води треба пити.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.