Сколько стаканов воды следует выпивать в день

Для многих из нас совет выпивать восемь стаканов воды в день глубоко укоренился в течение всей жизни. Однако оказывается, что это правило касается не всех. Как рассказывает Huff Post, есть несколько факторов, которые следует учитывать, когда речь идет о поддержании водного баланса.

Во-первых, важно отметить, что потребление воды не обязательно должно происходить исключительно со стаканов для питья. Природа обеспечила нас множеством фруктов и овощей, содержащих большое количество воды, что способствует гидратации.

Наша осведомленность о гидратации привела к мнению, что любой уровень жажды означает, что мы обезвожены. Но это ложное утверждение.

Правда заключается в том, что мы, возможно, слишком сильно давим на себя по поводу гидратации и придерживаемся различных ложных представлений. Хотя регулярное употребление воды имеет важное значение для нашего благополучия, существует несколько мифов, которые нужно развенчать.

Одно из распространенных убеждений состоит в том, что никогда нельзя потреблять слишком много воды. Однако это не совсем так. Мы знаем, что чрезмерное количество воды может привести к состоянию, которое называется гипонатриемией или водной токсичностью. Это состояние возникает, когда концентрация натрия в организме становится опасно низкой, вызывая отек клеток и потенциально приводя к опасным для жизни последствиям.

Видео дня

Однако важно понимать, что определенные люди имеют более высокий риск развития гипонатриемии, в частности, люди с почечной недостаточностью, застойной сердечной недостаточностью, дисфункцией печени, хронической сильной рвотой или диареей, болезнью Аддисона, а также люди, принимающие антидепрессанты и мочегонные препараты, как отмечают в Кливлендской клинике.

Сколько же воды нужно пить в день? Если вы озабочены этим вопросом, обратитесь к врачу.

Если вы беременны или кормите грудью, сегодня очень жаркий день, вы много тренируетесь или поправляетесь после болезни, вам нужно пить больше, чем обычно.

Некоторые признаки недостаточного потребления воды включают в себя: если ваша моча темно-желтая, вы меньше ходите в туалет или испытываете жажду.

В общем, регулярно пейте воду и соблюдайте здоровое питание с фруктами и овощами, и все будет хорошо.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как поддерживать здоровье зимой и сколько воды нужно пить.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.