Співчувати чужому горю і мати сили для себе: як правильно це робити

Співчуття є гарним почуттям, яке показує вашу приязнь до ближніх. Проте іноді у людей розвивається втома від надмірного висловлення співчуття.

Якщо ви відчуваєте втому від співчуття, ви можете з цим впоратися. Рекомендації публікує видання NewsBytes.

Втома від співчуття також відома як вторинна травма — це те, коли чужа травма стає вашою власною. Це фізичний, емоційний і психологічний вплив допомоги іншим. Деякі симптоми можуть включати відчуття безпорадності та безсилля перед обличчям страждаючого пацієнта, самоізоляцію та замкнутість.

Фахівці радять приєднатися до групи підтримки. Адже коли ви проводите свій час з людьми, які переживають подібні обставини, вам легше впоратися зі своїми турботами. Приєднайтеся до групи підтримки опікунів, до якої входять люди, які перебувають у подібних ситуаціях. Вони справді зрозуміють, через що ви проходите. У результаті ви почуватиметеся менш самотніми та зможете виплеснути розчарування, навчитеся нових навичок справлятися з труднощами тощо.

Відео дня

Водночас спеціалісти звертають увагу на те, що перш ніж виснажувати себе турботою про інших, важливо визначити пріоритетність турботи про себе. Догляд за собою гарантує, що ви залишатиметеся психічно та фізично здоровими, і захистить вас від втоми через співчуття. Коли ви відчуваєте себе здоровим всередині, ви можете надавати кращий догляд. Ви можете займатися самообслуговуванням, щодня займаючись спортом, здорово харчуючись і добре висипаючись.

Також важлива рекомендація - приділяйте час хобі. Адже люди, які займаються своїм хобі, рідше страждають від стресів, поганого настрою та депресії. Діяльність, яка змушує вас гуляти, може зробити вас щасливішими та розслабленими, тим самим покращуючи якість вашого життя.

Крім того, важливо підтримувати соціальні зв’язки і проводити час з друзями. Не відставати від соціальних зв’язків є важливою частиною підтримки балансу під час догляду. Проводячи час з друзями, ви почуватиметеся легше та допоможете запобігти самотності, ізоляції та депресії. Спілкування з друзями, вечеря, похід по магазинах або спільна прогулянка – чудові способи зняти стрес і позбавити вас від турбот про догляд.

Також ефективними можуть бути здорові способи боротьби зі стресом. Зручний диван, телевізор і пакетик чіпсів можуть спокусити вас після важкого дня. Однак не піддавайтеся на такі нездорові методи подолання. Замість цього використовуйте здорові механізми подолання, як-от прогулянка, медитація, глибоке дихання та, можливо, перегляд коротких кумедних відео на потокових платформах. Займайтеся речами, які допоможуть вам почуватись краще та покращать ваше самопочуття.