Триконасана або поза трикутника: покроковий процес і користь для здоров’я

Редакція OBOZ

11.02.2024 06:1011.02.2024 06:10

360

Триконасана або поза трикутника: покроковий процес і користь для здоров’я

Цікава інформація, яку вам потрібно знати про триконасану

Джерело: pexels

Це одна з найпоширеніших поз хатха-йоги , яку ви можете виконувати, щоб отримати користь для всього тіла, як внутрішнього, так і зовнішнього. Пориньте глибше в цю асану йоги, обговорюючи її історію, покроковий процес, користь для здоров’я та запобіжні заходи.

Триконасана, або поза трикутника зміцнює грудну клітину, витягує хребет і покращує кровообіг. Про решту переваг цієї вправи пише видання newsbytesapp.com.

Історія

Назва цієї асани є об’єднанням двох санскритських слів trikona (що означає трикутник) і asana (що означає позу). Вперше описав у 20 столітті відомий індійський вчитель йоги, аюрведичний цілитель і вчений Тірумалай Крішнамачарья. Навіть його книга Йога Макаранда , яка була опублікована в 1934 році, містить триконасану серед 42 поз йоги, про які вона розповідає.

Процес

Правильно виконайте ці кроки, щоб попрактикуватися. Встаньте, широко розставивши ноги. Поверніть праву ногу назовні, а ліву - всередину під кутом 45 градусів. Зігнувши спину вправо, опустіть праву руку до підлоги. Витягніть ліву руку до стелі, паралельно правій руці. Подивіться на стелю і затримайтеся на хвилину. Повторіть з протилежного боку.

Користь для здоров'я

Ця вправа сприяє поліпшенню травлення, тонізує ваші кінцівки та стегна. Щоденне виконання триконасани приносить багато переваг, головна з яких полягає в тому, що вона допомагає вам розкрити руки, груди, плечі та хребет. У той же час це також тонізує ваші щиколотки, коліна, литки, підколінні сухожилля, пах і стегна.

Ті, хто практикує, відчувають зниження рівня стресу та тривоги. Це також допомагає покращити ваше травлення та полегшує біль у спині.

Запобіжні заходи

Якщо ви страждаєте від таких захворювань, як мігрень, високий кров’яний тиск або діарея, уникайте практики триконасани. Тим, хто має травми шиї, плечей, спини або стегна, також слід утриматися. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви нещодавно перенесли операцію. Вагітним жінкам слід займатися лише з дозволу лікаря та під особливим керівництвом професійного вчителя йоги.

Раніше OBOZ.UA розповідав про медитацію дзадзен та її переваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.