Зміцнюйте здоров'я нирок за допомогою цих продуктів

Нирки відіграють найважливішу роль у підтримці нашого здоров'я, але часто ми недооцінюємо їх значення. Ці органи у формі бобів є фільтрами, що старанно виводять з організму небажані речовини. Очищуючи кров і виводячи токсини та зайву рідину, вони сприяють нашому доброму загальному самопочуттю.

На жаль, на хронічну хворобу нирок (ХХН) страждає приблизно кожна десята людина. Підтримувати здоров'я нирок можна додавши до свого раціону правильні продукти. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Додавайте у раціон зелені овочі

Зелені овочі, у тому числі цвітна капуста, рукола, білокачанна капуста, шпинат та капуста кейл, мають величезний позитивний вплив на здоров'я нирок. Ці багаті на поживні речовини овочі містять вітаміни C, B6, B9 і K, а також мінерали магнія, заліза і кальція.

Більше того, низький вміст калію та натрію робить їх корисними для нирок. Серед цієї зелені особливо виділяється багата антиоксидантами рукола, яка має протиракові властивості та забезпечує додатковий рівень захисту для нирок.

Ягоди

Вживання ягід, особливо журавлини та чорниці, чудово впливає на здоров'я нирок. Журавлина відома своєю здатністю запобігати інфекціям сечовивідних шляхів, які часто викликають проблеми з нирками.

Відео дня

Насичена антиоксидантами, вона також допомагає зменшити запалення та сприяє здоров'ю серця та травної системи. Чорниця також багата на антиоксиданти, вітамін С і клітковину, які сприяють відновленню нирок.

Яблука

Яблука містять кверцетин та клітковину, які не лише борються з раком, а й регулюють рівень холестерину та цукру в крові. Крім того, яблука допомагають підтримувати необхідну кислотність сечі, перешкоджаючи зростанню шкідливих бактерій у нирках.

Часник

Часник підтримує здоров'я нирок завдяки вмісту антиоксидантів. З'єднання аліцину, що міститься в часнику, особливо корисне при лікуванні важких захворювань нирок, таких як ХНН. Крім того, часник містить такі поживні речовини, як марганець та вітамін B6, які корисні для нашого організму.

Оливкова олія

Додавання до раціону оливкової олії відіграє важливу роль у збереженні здоров'я нирок, особливо для людей із супутніми захворюваннями серця. Оливкова олія має протимікробні властивості, бореться зі шкідливими бактеріями, грибками та іншими мікроорганізмами. Вона також сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, допомагає впоратися з діабетом.