Вживання більшої кількості фруктів може покращити ваше психічне здоров'я: дослідження

Якщо ви хочете залишатися здоровими та підтягнутими, важливо з'їдати принаймні один фрукт щодня. Фрукти містять антиоксиданти, які зміцнюють здоров'я, а також необхідні вітаміни, мінерали та клітковину.

Збільшення споживання фруктів може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і знизити високий кров'яний тиск. Однак чи знали ви, що фрукти також можуть зменшити симптоми депресії та покращити ваше психічне здоров'я? Більше про це пише видання newsbytesapp.com.

Опитування

Нещодавно команда дослідників з британського Астонського університету вивчила переваги збільшення споживання фруктів для психічного здоров'я і опублікувала результати в Британському журналі харчування British Journal of Nutrition.

Команда опитала понад 400 дорослих у Великобританії про їхнє психічне здоров'я та дієту, а також про їхні звички перекусів. Дослідження показало, що люди, які їли більше фруктів, мали краще психічне здоров'я.

Поживні речовини

Дослідження показало, що люди, які споживали більше фруктів, також мали нижчий рівень депресії порівняно з тими, хто перекушував солоною їжею. Люди, які їли бідну на поживні речовини гостру їжу, мали гірший психічний стан.

Відео дня

"Отримані дані можуть свідчити про те, що часті перекуси гострою їжею з низьким вмістом поживних речовин можуть посилювати щоденний психічний дистрес, що, в свою чергу, погіршує психологічне здоров'я", - зазначила провідний автор дослідження доктор Нікола-Джейн Так.

Чому фрукти кращі за овочі для психічного здоров'я?

"І фрукти, і овочі багаті на антиоксиданти, клітковину та необхідні мікроелементи, які сприяють оптимальній роботі мозку, але ці поживні речовини можуть бути втрачені під час приготування. Оскільки ми частіше споживаємо фрукти сирими, це потенційно може пояснити їхній сильніший вплив на наше психологічне здоров'я, - каже доктор Нікола-Джейн.

"Варто тягнутися до миски з фруктами": доктор Так

Доктор Так також зазначила, що хоча багато досліджень виявили зв'язок між фруктами та овочами і психічним здоров'ям, лише деякі з них розглядали фрукти та овочі окремо.

Хоча дослідження не може стверджувати, що фрукти безпосередньо впливають на психічне здоров'я, доктор Так запевнила, що "безумовно, варто спробувати виробити звичку тягнутися до миски з фруктами".

Раніше OBOZ.UA писав про те, яку шкірку овочів і фруктів дозволено споживати.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.