Важливе дихання: як за декілька хвилин знизити артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск не має нічого доброго та є лише передвісником серйозних проблем зі здоров'ям. Важливо знати, як легко знизити його.

Про це повідомило видання Express Health. Лікар Ерік Берг розповів про одну практику, яка значно знизить артеріальний тиск за декілька хвилин. Цей метод не потребує приймання ліків. 

"Це (метод, який допоможе знизити тиск, – ред.) дуже, дуже дешево. Насправді це вам нічого не коштуватиме", – сказав Ерік Берг.

Важливо стежити за своїм здоров'ям, оскільки гіпертонія може спричинити подальші проблеми зі здоров'ям, а саме інфаркт чи інсульт. 

Чи можна знизити артеріальний тиск за допомогою солі

Скорочення споживання солі як метод контролювати гіпертонію є відомим способом. Проте за словами лікаря Берга, така дія може лише погіршити артеріальний тиск. 

Вправа, яка допоможе позбутися гіпертонії 

Цей метод не пов'язаний з дієтою чи фізичними вправами. Натомість важливим є ваше дихання. Техніка "ритмічне дихання" може знизити показник артеріального тиску. Для цього вам потрібно сповільнити дихання до шести вдихів на хвилину.

Відео дня

"Просто спробуйте, це спрацює", — заявив він.

З його слів, частота шести вдихів на хвилину синхронізується з барорецепторами в артеріях, що пов’язані з нервовою системою, у результаті чого знижується кров’яний тиск. Особливо корисний цей метод для людей із серцевою недостатністю.

Берг наголосив, що люди з гіпертонію, особливо, якщо вони ще хворіють на цукровий діабет або мають зайву вагу, не дихають таку кількість разів на хвилину, натомість вони роблять це швидше.

Лікар радить щодня знаходити час для цієї практики.

Раніше OBOZ.UA розповів, що робити для досягнення стійкого зниження ваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.