Види борошна, які допоможуть у схудненні

Втрата ваги часто супроводжується інтенсивними тренуваннями в спортзалі, але багато хто не розуміє, що ключ до досягнення бажаної статури може лежати на вашій кухні. Зокрема, деякі види борошна можуть допомогти у вашому прагненні втрати ваги. У цій статті Newsbytesapp розгляне переваги цих видів борошна та способи їх ефективного включення до раціону.

Борошно з кіноа

Борошно з кіноа виготовляється шляхом перемелювання зерен кіноа і може бути отримане з чорного, червоного або білого різновиду і має кремово-жовтий або білий колір. Примітною особливістю борошна з киноа є високий вміст клітковини – близько 20 г на чашку.

Такий високий вміст клітковини сприяє схудненню, оскільки допомагає знизити апетит і довше зберігати відчуття ситості. Крім того, білок, що міститься в муці, прискорює метаболізм і підтримує загальний стан здоров'я.

Вівсяне борошно

Відоме своїми корисними властивостями для схуднення, вівсяне борошно містить велику кількість білка та харчових волокон. Один з її примітних компонентів – бета-глюкан, тип харчових волокон, які поглинають воду і створюють густішу консистенцію в системі травлення.

У результаті це уповільнює травлення, продовжуючи відчуття ситості та знижуючи бажання поїсти. Крім того, вміст білка у вівсяному борошні допомагає регулювати обмін речовин і витрачати калорії.

Відео дня

Кокосове борошно

Ще один відмінний вибір для схуднення – кокосове борошно, яке також багате на харчові волокна. Зберігаючи ситість протягом тривалого часу та забезпечуючи приплив енергії, воно ефективно знижує апетит та частоту прийомів їжі протягом дня.

Це борошно, що отримується з висушеної м'якоті кокосу, легко приготувати в домашніх умовах. Для тих, хто дотримується кето-дієти, вибір на користь кокосового борошна особливо корисний для зниження ваги.

Амарантове борошно

Для тих, хто ретельно стежить за кількістю споживаних калорій і прагне скинути зайві кілограми, неоціненну допомогу надасть амарантове борошно. Цей безглютеновий вид виробляється шляхом перемелювання насіння амаранту і має цілу низку корисних властивостей. Насичене клітковиною та рослинним білком, амарантове борошно забезпечує організм корисними вуглеводами, а також необхідними мікро- та макроелементами, що сприяє схудненню.

Борошно з перлового проса

Байра, або перловое просо, є чудовим джерелом нерозчинної клітковини, яка не тільки сприяє зниженню ваги, але й покращує стан травлення, полегшуючи такі проблеми, як запори та здуття живота. Крім того, складні вуглеводи, що містяться в просі, довше розщеплюються в організмі, що призводить до тривалого насичення та зниження тяги до нездорової їжі.