Ось чому слід приймати добавки із залізом: що потрібно знати

Залізо, яке часто ігнорується як життєво важлива поживна речовина, має велике значення для підтримки як фізичного, так і психічного здоров'я. У цій статті newsbytesapp розповів про причини, з яких адекватне споживання цього елемента, особливо для жінок, має вирішальне значення.

Вивчіть значні переваги добавок заліза та зрозумійте, чому включення їх до свого раціону може покращити ваше загальне самопочуття.

Переносник кисню

Одна з основних функцій заліза – допомога у синтезі гемоглобіну, білка, що міститься у червоних кров'яних тільцях. Він відіграє найважливішу роль у перенесенні кисню по організму через кровоносну систему.

Нестача елемента може призвести до стану, що називається анемією, особливо поширеною серед жінок, які втрачають кров під час щомісячних менструальних циклів. Через таку втрату дівчатам потрібна більша кількість заліза, ніж чоловікам.

М'язова сила та спортивні результати

Достатній рівень заліза позитивно впливає на м'язову силу та спортивні результати. Оскільки воно бере участь у виробленні гемоглобіну, то забезпечує достатнє надходження кисню до життєво важливих органів і тканин організму.

Відео дня

Недостатня кількість заліза може призвести до м'язової слабкості та погіршення спортивних здібностей. Приймаючи відповідні добавки, ви зможете підвищити витривалість, зміцнити тканини та звести до мінімуму біль у тілі.

Тромбоцити та зменшення синців

Дефіцит заліза також може бути пов'язаний із легкою появою синців. Ефективне функціонування внутрішньої системи згортання крові значною мірою залежить рівня цього елемента.

Оскільки залізо бере участь у виробництві та функціонуванні тромбоцитів, недостатня його кількість може призвести до погіршення згортання крові. Приймаючи добавки, ви зможете значно зменшити кількість синців.

Підвищення імунітету

Прийом добавок заліза також сприяє зміцненню імунної системи. Воно допомагає виводити токсини з крові та боротися з вірусами та шкідливими бактеріями.

Гемоглобін, що утворюється в результаті прийому заліза, забезпечує оптимальну доставку кисню до різних частин тіла. Це підвищує здатність організму боротися із хворобами та інфекціями, а також сприяє відновленню пошкоджених клітин, тканин та органів.

Поліпшення когнітивних здібностей

Залізо грає найважливішу роль у поліпшенні когнітивних функцій. Недостатній його рівень може призвести до поганої концентрації уваги та зниження мозкової активності через те, що орган потребує кисню.

Відновивши рівень заліза до нормального рівня, ви зможете покращити концентрацію уваги та когнітивні здібності. Більше того, було доведено, що добавки покращують вербальне навчання та пам'ять.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, які вітаміни не можна поєднувати між собою.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.