Зумба: чи варто включати її до своїх фітнес-вправ

Подібно до йоги та тренажерного залу, зумба також має ряд переваг. Зокрема, якщо ви шукаєте ефективні, але здорові програми для схуднення, це один з найкращих фітнес-режимів, які ви можете спробувати.

Ця форма аеробних вправ є веселою, розважальною і націлена на різні групи м'язів тіла, по черзі. Ми розкажемо вам, чи корисні ці вправи для вашого здоров'я.

Інформація

Зумба була створена в 2001 році колумбійським танцюристом і хореографом. Ця фітнес-програма, ліцензована Zumba Fitness, LLC, містить загалом 16 базових кроків, і хореографи використовують комбінації деяких з цих рухів. Сальса, реггі, меренге та кумбія - це чотири базові ритми, а декаш має чотири базові кроки.

Факт

Дослідження показують, що 40 хвилин занять зумбою можуть допомогти вам втратити до 370 калорій. В середньому за годину ви можете втратити до 900 калорій, залежно від інтенсивності тренування, віку та статі. Вона підходить майже для всіх вікових груп.

Яку користь для здоров'я має цей вид танцю?

Цей фітнес-режим дозволяє спалювати більше калорій за менший час. Зумба може поліпшити ваше здоров'я і збільшити частоту серцевих скорочень, що є хорошим способом підтримати серцево-судинну і дихальну системи. На додаток до тонізації тіла, вона також може допомогти вам зняти стрес.

Відео дня

На що слід звернути увагу при заняттях зумбою?

Хоча це чудова альтернатива традиційним фітнес-програмам, ви повинні знати про ризики, пов'язані з порушеннями в роботі організму. Якщо ви будете займатися більше, оскільки зумба викликає звикання, результатом може стати надмірне напруження м'язів.

Крім того, існує ймовірність отримати травму від занять зумбою, подібно до високоенергетичних вправ для жінок.

Раніше OBOZ.UA писав, що таке аква-зумба.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.