русский

Актуально

Зумба: чи варто включати її до своїх фітнес-вправ

Одна година занять зумбою може допомогти вам втратити понад 900 калорій. Джерело: pexels

Подібно до йоги та тренажерного залу, зумба також має ряд переваг. Зокрема, якщо ви шукаєте ефективні, але здорові програми для схуднення, це один з найкращих фітнес-режимів, які ви можете спробувати.

Ця форма аеробних вправ є веселою, розважальною і націлена на різні групи м'язів тіла, по черзі. Ми розкажемо вам, чи корисні ці вправи для вашого здоров'я.

Інформація

Зумба була створена в 2001 році колумбійським танцюристом і хореографом. Ця фітнес-програма, ліцензована Zumba Fitness, LLC, містить загалом 16 базових кроків, і хореографи використовують комбінації деяких з цих рухів. Сальса, реггі, меренге та кумбія - це чотири базові ритми, а декаш має чотири базові кроки.

Факт

Дослідження показують, що 40 хвилин занять зумбою можуть допомогти вам втратити до 370 калорій. В середньому за годину ви можете втратити до 900 калорій, залежно від інтенсивності тренування, віку та статі. Вона підходить майже для всіх вікових груп.

Яку користь для здоров'я має цей вид танцю?

Цей фітнес-режим дозволяє спалювати більше калорій за менший час. Зумба може поліпшити ваше здоров'я і збільшити частоту серцевих скорочень, що є хорошим способом підтримати серцево-судинну і дихальну системи. На додаток до тонізації тіла, вона також може допомогти вам зняти стрес.

Відео дня

На що слід звернути увагу при заняттях зумбою?

Хоча це чудова альтернатива традиційним фітнес-програмам, ви повинні знати про ризики, пов'язані з порушеннями в роботі організму. Якщо ви будете займатися більше, оскільки зумба викликає звикання, результатом може стати надмірне напруження м'язів.

Крім того, існує ймовірність отримати травму від занять зумбою, подібно до високоенергетичних вправ для жінок.

Раніше OBOZ.UA писав, що таке аква-зумба.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Знаменитості рекомендують: 5 найкращих творів історичної фантастики

Знаменитості рекомендують: 5 найкращих творів історичної фантастики

В основу сюжетів цих книг покладено реальні факти
Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Прогноз для Терезів, Стрільців та Водоліїв
Мандрівка до Тайваню: зупиніться у цих 5 унікальних готелях

Мандрівка до Тайваню: зупиніться у цих 5 унікальних готелях

Зупиніться в одному з цих п'яти чудових місць проживання в Тайвані
Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

5 вправ для тих, хто планує почати займатися спортом