Зумба: стоит ли включать ее в свои фитнес-упражнения

Редакция OBOZ

04.05.2024 06:2904.05.2024 06:29

Зумба: стоит ли включать ее в свои фитнес-упражнения

Один час занятий зумбой может помочь вам потерять более 900 калорий

Источник: pexels

Подобно йоге и тренажерному залу, зумба также имеет ряд преимуществ. В частности, если вы ищете эффективные, но здоровые программы похудения, это один из лучших фитнес-режимов, которые вы можете попробовать.

Эта форма аэробных упражнений весела, развлекательна и нацелена на разные группы мышц тела, поочередно. Мы расскажем вам, полезны ли эти упражнения для вашего здоровья.

Информация

Зумба была создана в 2001 году колумбийским танцором и хореографом. Эта фитнес-программа, лицензированная Zumba Fitness, LLC, содержит всего 16 базовых шагов, и хореографы используют комбинации некоторых из этих движений. Сальса, регги, меренге и кумбия – это четыре базовых ритма, а декаш имеет четыре базовых шага.

факт

Исследования показывают, что 40 минут занятий с зубами могут помочь вам потерять до 370 калорий. В среднем за час вы можете потерять до 900 калорий в зависимости от интенсивности тренировки, возраста и пола. Она подходит почти для всех возрастов.

Какая польза для здоровья имеет этот вид танца?

Этот фитнес-режим позволяет сжигать больше калорий за меньшее время. Зумба может улучшить ваше здоровье и увеличить частоту сердечных сокращений, что является хорошим способом поддержать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В дополнение к тонизации тела, он также может помочь вам снять стресс.

На что следует обратить внимание при занятиях зумбой?

Хотя это отличная альтернатива традиционным фитнес-программам, вы должны знать о рисках, связанных с нарушениями в работе организма. Если вы будете заниматься больше, поскольку зумба вызывает привыкание, результатом может стать чрезмерное напряжение мышц.

Кроме того, существует вероятность получить травму от занятий зумбой, подобно высокоэнергетическим упражнениям для женщин.

Ранее OBOZ.UA писал, что такое аква-зумба.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.