5 асан йоги для контролю гіпертонії

Гіпертонія або високий кров'яний тиск виникає, коли фізична сила, з якою кров тисне на стінки артерій, занадто велика. Високий кров'яний тиск може спричинити пошкодження стінок артерій і підвищити ризик захворювань серця та нирок.

Йога, яка, як відомо, дуже корисна для загального стану здоров'я, також може допомогти впоратися з гіпертонією. Видання newsbytesapp.com підготувало асани йоги, які варто спробувати людям з гіпертонією.

Шишуасана

Сядьте на коліна і покладіть стегно на п'яти. Нахиліться вперед і опустіть лоб до землі. Упріться руками в підлогу, розташувавши кисті вздовж тіла. Притисніть грудну клітку до стегон і затримайтеся.

Повільно підніміться в сидяче положення, розверніться і розслабтеся. Ця асана заспокоює нерви і знижує кров'яний тиск.

Ардха Матсьєндрасана

Ця поза стимулює роботу серця і нервової системи. Сядьте, витягнувши ноги і випрямивши хребет. Зігніть ліву ногу і поставте ліву п'яту біля правого стегна.

Перехрестіть праву ногу через ліве коліно і покладіть ліву руку на праве коліно. Заведіть праву руку за спину і покрутіть плечима, шиєю і попереком. Повільно вдихніть і видихніть.

Ваджрасана

Поза ромба регулює роботу травної та нервової систем. Станьте на коліна на підлозі, з'єднавши коліна і щиколотки разом. Поставте ступні на одну лінію з ногами, підошвами догори.

Поклавши руки на стегна, відрегулюйте таз і повільно вдихайте і видихайте, тримаючи хребет прямим. Опустіть голову вниз і притисніть куприк до підлоги.

Сету Бандхасана

Ця асана регулює кров'яний тиск, активізуючи роботу нирок і заспокоюючи нервову систему. Ляжте на спину. Відведіть ноги назад до колін і підніміть стегна вгору. Шию тримайте на землі. Ця поза зміцнює м'язи сідниць, преса, ніг і плечей.

Вона регулює кров'яний тиск у нижній частині тіла і чудово підходить для щитовидної залози та схуднення.

Пашімоттанасана

Пашімоттанасана - ефективний засіб для зняття стресу, який нормалізує високий кров'яний тиск. Сядьте на підлогу і витягніть ноги перед собою так, щоб ступні торкалися одна одної. Сядьте прямо. Нахиліться повністю вперед, опустивши голову. Обхопіть ноги руками.

Це зменшить жир на животі, а також стимулює роботу нирок, печінки та матки.

Раніше OBOZ.UA писав про переваги повітряної йоги для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

/BeWell/5 асан йоги...