Чому варто зайнятися повітряною йогою: 5 переваг для здоров'я

Повітряна йога набула популярності як унікальний та ефективний напрямок тренувань, що поєднує традиційну йогу, пілатес та пози в повітрі. Ця практика передбачає використання гамака або підвішеної тканини для підтримки та покращення різних рухів. Як розповідає News Bytes, окрім захопливого характеру, повітряна йога пропонує численні переваги для здоров'я, які сприяють загальному благополуччю.

1. Гнучкість

Повітряна йога забезпечує оптимальне середовище для покращення гнучкості, сприяючи ефективному розтягуванню м'язів і сухожиль. Підвішування в повітрі забезпечує більшу свободу рухів, що дозволяє зняти напругу. Ця практика не тільки розслабляє м'язи, але й розтягує зв'язки, одночасно підвищуючи гнучкість хребта та плечей. Крім того, повітряна йога зміцнює основні м'язи, що призводить до підвищення стабільності та балансу.

2. Зменшення стресу та тривожності

Для людей, які борються зі стресом, тривогою та депресією, повітряна йога забезпечує терапевтичний та підбадьорливий ефект. Заняття цією унікальною вправою може покращити ваш настрій, позитивно вплинути на вашу поведінку та значно зменшити стрес і тривогу. Крім того, перебуваючи в повітрі, ви маєте можливість зосередитися на позитивних думках і зайнятися медитацією. Ця практика допомагає покращити кровообіг у мозку, що сприяє відчуттю спокою та психічного благополуччя.

Відео дня

3. Полегшення болю в спині

Повітряна йога виявляється високоефективною у вирішенні проблем зі спиною, не перенапружуючи хребет. Інверсійні техніки сприяють подовженню, вирівнюванню та декомпресії хребта. Використовуючи гамак як опору, ця практика мінімізує тиск на суглоби, особливо знімаючи напругу в тазостегновому суглобі. Люди, які страждають від хронічного болю в спині, можуть відчути значне полегшення, виконуючи ці вправи.

4. Здоров'я травлення

Повітряна йога охоплює цілу низку рухів і розтяжок, які позитивно впливають на функції травлення. Регулярне виконання цих вправ може покращити травлення та запобігти поширеним проблемам, таким як закрепи, здуття живота, біль у шлунку та розлад травлення.

Розтягування, що відбувається під час занять повітряною йогою, розслаблює живіт і може полегшити стан тих, хто страждає від синдрому подразненого кишківника. Відновлювальні пози разом з глибоким, повільним диханням можуть бути корисними для заспокоєння розладу шлунку або надлишку газів.

5. Втрата ваги

Окрім сприяння розслабленню, повітряна йога слугує повноцінним і захоплюючим тренуванням, яке може допомогти у втраті ваги. Ця практика містить в собі вправи як для верхньої, так і для нижньої частини тіла, які ефективно тонізують і змінюють вашу фігуру. 50-хвилинне заняття повітряною йогою може спалити приблизно 320 калорій, що робить її чудовим вибором для тих, хто прагне позбутися зайвої ваги. Займаючись нею раз на тиждень, ви зможете досягти бажаного результату – стрункого та підтягнутого тіла.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про асани, які знімають головний біль.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.