Почему стоит заняться воздушной йогой: 5 преимуществ для здоровья

Воздушная йога приобрела популярность как уникальное и эффективное направление тренировок, сочетающее традиционную йогу, пилатес и позы в воздухе. Эта практика подразумевает использование гамака или подвешенной ткани для поддержания и улучшения различных движений. Как рассказывает News Bytes, кроме увлекательного характера, воздушная йога предлагает многочисленные преимущества для здоровья, способствующие общему благополучию.

1. Гибкость

Воздушная йога обеспечивает оптимальную среду для улучшения гибкости, способствуя эффективному растяжению мышц и сухожилий. Подвес в воздухе обеспечивает большую свободу движений, что позволяет снять напряжение. Эта практика не только расслабляет мышцы, но и растягивает связки, одновременно повышая гибкость позвоночника и плеч. Кроме того, воздушная йога укрепляет основные мышцы, что приводит к повышению стабильности и баланса.

2. Уменьшение стресса и тревожности

Для людей, борющихся со стрессом, тревогой и депрессией, воздушная йога обеспечивает терапевтический и бодрящий эффект. Занятие этим уникальным упражнением может улучшить ваше настроение, положительно повлиять на ваше поведение и значительно снизить стресс и тревогу. Кроме того, находясь в воздухе, вы можете сосредоточиться на положительных мыслях и заняться медитацией. Эта практика помогает улучшить кровообращение в мозге, что способствует ощущению покоя и благополучия.

Видео дня

3. Облегчение боли в спине

Воздушная йога оказывается высокоэффективной в решении проблем со спиной, не перенапрягая позвоночник. Инверсионные техники способствуют удлинению, выравниванию и декомпрессии позвоночника. Используя гамак как сопротивление, эта практика минимизирует давление на суставы, особенно снимая напряжение в тазобедренном суставе. Люди, страдающие хроническими болями в спине, могут почувствовать значительное облегчение, выполняя эти упражнения.

4. Здоровье пищеварения

Воздушная йога включает целый ряд движений и растяжек, которые положительно влияют на функции пищеварения. Регулярное выполнение этих упражнений может улучшить пищеварение и предотвратить распространенные проблемы, такие как запора, вздутие живота, боль в желудке и расстройство пищеварения.

Растяжение, происходящее на занятиях воздушной йогой, расслабляет живот и может облегчить состояние тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника. Восстановительные позы вместе с глубоким, медленным дыханием могут быть полезны для успокоения расстройства желудка или избытка газов.

5. Потеря веса

Помимо содействия расслаблению, воздушная йога служит полноценной и увлекательной тренировкой, которая может помочь в потере веса. Эта практика включает в себя упражнения как для верхней, так и нижней части тела, которые эффективно тонизируют и изменяют вашу фигуру. 50-минутное занятие воздушной йогой может сжечь примерно 320 калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Занимаясь ею раз в неделю, вы сможете добиться желаемого результата – стройного и подтянутого тела.

Ранее OBOZ.UA сообщал об асанах, которые снимают головную боль.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.