Актуально
5 чаїв, які допоможуть вам краще спати
Спробуйте випити ці заспокійливі чаї перед сном. Джерело: pixabay
Хоча рекомендується спати від семи до восьми годин на добу, бувають ночі, коли це стає проблемою. Однак є певні сорти чаю, які допоможуть вам спати, як немовля.
Тож наступного разу, коли ваш розум не перестане балакати, замість того, щоб ковтати снодійне, випийте ці чаї для сну. Їх список опублікувало видання newsbytesapp.com.
Ромашковий чай
Ромашковий чай має квітковий аромат і відомий своїми численними перевагами для здоров'я. Цей трав'яний чай виготовляється з ромашки, яка має заспокійливі властивості.
Наявність антиоксиданту під назвою апігенін допомагає розслабити нерви і викликати сон. Тож, випиваючи його перед сном, ви можете позбутися проблем із засинанням.
Лавандовий чай
Лавандовий чай готують, заварюючи квіткові бруньки лаванди у воді. Дослідження показують, що цей фіолетовий напій сприяє розслабленню і допомагає швидше заснути.
Якщо ви не можете заснути через симптоми депресії або тривоги, випивши лавандового чаю перед сном, ви заспокоїтеся. Насправді, його заспокійливий аромат також відіграє важливу роль у тому, щоб допомогти вам заснути.
Чай з меліси
Ось ще один фантастичний трав'яний чай, який можна пити, коли ви відчуваєте безсоння. Насправді меліса вважається заспокійливою травою, яку використовували з часів Середньовіччя для поліпшення сну.
Вона також допомагає полегшити симптоми тривоги, викликані безсонням. Крім того, вона розслабляє мозок, контролюючи гамма-аміномасляну кислоту, тип нейромедіатора.
Чай з пасифлори
Пасифлора вже давно досліджується через її неймовірні переваги для здоров'я. Згідно з численними дослідженнями, чаї, тоніки, сиропи та настоянки на основі пасифлори можуть діяти як природне заспокійливе і навіть допомагають зняти тривогу.
Окремо, ще одне дослідження показало, що 41 людина, яка пила по одній чашці (237 мл) чаю з пасифлори на день протягом тижня, виявила, що якість їхнього сну значно покращилася.
Чай з магнолії
Чай з магнолії виготовляють із сушеної трави, бруньок і стебел магнолії. Рослина містить гонокіол і магнолол - дві сполуки, відомі своїми седативними властивостями.
Деякі дослідження на тваринах показали, що ці сполуки можуть допомогти викликати сон, покращити його якість і зменшити безсоння. Крім того, його анксіолітичні властивості також полегшують симптоми депресії та тривоги.
Раніше OBOZ.UA розповідав, які продукти необхідно вживати для покращення сну.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя