Актуально

5 веселих тренувань, які ви можете спробувати зі своєю другою половинкою

Редакція OBOZ BeWell11.03.2024 14:15

Спільні тренування допоможуть покращити зв'язок з партнером та підтягнути форму. Джерело: pexels

Тренування іноді можуть здаватися буденними, особливо якщо ви робите їх регулярно. Один із способів побороти нудьгу - змінювати вправи і пробувати різні програми.

Інший - мати друга або партнера, з яким можна займатися. Заняття з другою половинкою вивільняють ендорфіни і пов'язують вас спільним бажанням бути у формі, наголошує видання newsbytesapp.com.

Передача присідань

Ви обоє повинні лягти на спину, зігнути ноги в колінах і поставити ступні на підлогу обличчям один до одного. Потім ви тримаєте в руках медичний м'яч, витягнутий вгору. Тепер одночасно виконайте присідання і передайте м'яч один одному, а потім опустіться назад на підлогу. Ваш партнер зробить те ж саме і передасть його вам.

Встаньте і схрестіть п'яти

Це веселий спосіб зробити віджимання привабливими. Для цього ви і ваш партнер повинні лягти на підлогу обличчям один до одного. Станьте в упор для віджимання, торкаючись долонями і пальцями ніг підлоги.

Віджимайтеся разом, а потім дайте один одному "п'ять". Переконайтеся, що енергія відповідає один одному. Потім повторіть вправу ще раз.

Перехресні стрибки

Перехресні стрибки - чудовий спосіб включити кардіо в тренування. Для цього станьте обличчям один до одного. Тепер ви обидва повинні заглибитися в положення випаду, тримаючи один одного за руки, як в армрестлінгу.

Потім поміняйтеся сторонами. Виконуючи цю вправу, не забувайте про швидкість.

Присідання з пістолетом

Присідання з пістолетом - це все про підтримку, баланс і силу. Присідання з пістолетом - це коли ви присідаєте на одній нозі, а іншу тримаєте прямо в повітрі. Партнери повинні стояти на відстані один від одного, праве плече на одній лінії. Праві руки повинні бути зчеплені разом.

Використовуючи один одного в якості балансу, ви маєте одночасно виконати присідання з пістолета. Потім поміняйтеся сторонами.

Планка з плесканням

Встаньте в стійку на високій дошці обличчям один до одного, тримаючи між руками приблизно дві ступні. Кожен з партнерів повинен підняти праву руку, ляснути нею по партнеру, а потім опустити назад.

Продовжуйте чергувати, роблячи те ж саме лівою рукою. Ви можете поступово збільшувати час, проведений у планці, доки не відчуєте себе комфортно.

Раніше OBOZ.UA писав про те, як потрібно тренуватися, щоб уникнути травм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.