Що робити, якщо турбує печія: дієві способи позбутися неприємного відчуття

Печія, або кислотний рефлюкс, виникає, коли шлунковий сік потрапляє назад у стравохід, що дратує його оболонку. Це може призвести до печіння, дискомфорту в грудях, нудоти та інших неприємних симптомів.

Причини печії можуть бути різними: надмірне вживання гострої та жирної їжі, алкоголю або кофеїну, куріння, ожиріння, вагітність тощо. З проблемою можна боротися, уникаючи подразників та намагаючись змінити спосіб життя, пише NewsBytes.

Уникайте їжі перед сном

Організму потрібен деякий час і енергія, щоб перетравити їжу, а лежаче положення та сон в одній позі цьому не допомагають. Краще уникати трапези за 3 години до відпочинку, прогулятися на свіжому повітрі та додати трохи іншої активності.

Дієта та боротьба зі шкідливими звичками

Оскільки куріння, алкоголь та жирна їжа сприяють печії, буде краще, якщо позбутися цих звичок. Не лише шлунок, а й інші органи будуть здоровішими.

Встаньте

У багатьох людей неприємні відчуття посилюються, коли вони лягають після прийому їжі. Щоб уникнути цього, сллід переконатися, що голова та груди вище, ніж рівень тазу.

Раніше OBOZ.UA писав, як полегшити печію за допомогою продуктів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.