Що впливає на вагу людини: як схуднути

Люди, які намагаються схуднути, часто зважуються, аби відстежувати свої результати. Іноді, це доходить до декількох разів на день. Проте іноді ви можете не спостерігати очікуваних результатів. Чому?

На це питання відповіли у WebMD. Експерти зауважили, що не потрібно часто зважуватися, достатньо робити це раз на день.

Чому вага змінюється:

Ваша дієта

Ви можете споживати більше калорій, ніж спалюєте, тому вага відразу збільшується.

Спосіб та час зважування

Ваги повинні стояти на твердій поверхні, аби показувати точний результат. Також на цифри впливає одяг, який на вас. Найкращий час для зважування – це ранок, коли ви ще не їли та не пили.

Здоровʼя

Хвороби можуть призвести до зміни ваги. Зокрема, зважування відразу покаже, якщо ви втратили апетит та нічого не їсте, або ваш організм затримує воду. Також велике значення мають ліки, які ви приймаєте. Протизапальні засоби, антигістамінні препарати та опіати можуть спричинити швидку втрату ваги, тоді як інсулін, антидепресанти та деякі протиепілептичні препарати навпаки.

Рівень гідратації

Вода важлива для організму, проте вона може додавати ваги у короткостроковій перспективі. Натомість кава також впливає на ваш апетит та вагу. Зокрема, кофеїн може знизити бажання їсти, проте потрібно бути обережним, оскільки певні напої можуть містити цукор чи інші калорійні сиропи. 

Сіль, яку ви споживаєте

Занадто велика кількість спожитої солі може призвести до затримання води та підвищення ваги. 

Якість сну

Сон також впливає на зміну ваги. Після безсонних ночей людина відчуває себе голоднішим, ніж зазвичай. Це може призвести до споживання більшої кількості їжі, ніж зазвичай.

Раніше OBOZ.UA розповів про пози йоги, які допомагають побороти втому.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.