Додайте до свого раціону: чому кожному необхідно споживати пісне мʼясо

Пісне мʼясо повинно бути частиною збалансованої дієти. Оскільки воно містить велику кількість поживних речовин та має низку переваг для здоровʼя.

Детальніше про це розповів лікар Кріс Завос. Він зазначив, що нежирне мʼясо варто додати до свого раціону через певну кількість причин, а саме:

Високий вміст білка

Пісне мʼясо є джерелом білка, який потрібен для росту, відновлення та підтримки різних тканин в організмі. Споживання нежирного мʼяса гарантує, що ви отримаєте незамінні амінокислоти.

Низький вміст жиру

Нежирне мʼясо містить менше нездорових і трансжирів, які можуть підвищити рівень поганого холестерину та ризик серцевих захворювань. 

Містить необхідні поживні речовини

Пісне мʼясо містить необхідні поживні речовини. Йдеться про залізо (має важливе значення для транспортування кисню в крові та запобігання анемії), цинк (потрібен для імунітету, загоєння ран, росту й розвитку волосся та стану шкіри), вітаміни групи В (необхідні для виробництва енергії, нервової функції та синтезу ДНК), селен (потрібен для захисту клітин від пошкоджень та підтримки функції щитоподібної залози). 

Контроль ваги

Продукти, багато білками, сприяють відчуттю ситості, що допомагає контролювати апетит та зменшити споживання калорій.

Вплив на мʼязи

Амінокислоти, що містяться у пісному мʼясі, допомагають росту і відновлення мʼязів. 

Раніше OBOZ.UA розповів, про які проблеми зі здоровʼям може свідчити постійний голод.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.