Зберігайте легені здоровими за допомогою простих поз йоги

Наше життя залежить від дихання, а воно в свою чергу залежить від того, наскільки сильні наші легені. Тож що може бути краще, ніж йога, щоб переконатися, що легені вільні від токсинів і завжди добре функціонують.

Видання newsbytesapp.com підготувало п'ять ефективних і простих асан йоги, які ви можете виконувати. Вони допоможуть вам покращити стан легенів.

Поза кобри - бхуджангасана

Ляжте на підлогу обличчям вниз і покладіть руки на плечі. Витягніть ноги якомога далі, повільно вдихніть, а потім підніміть верхню частину тіла. Переконайтеся, що пальці ніг і лобок утворюють пряму лінію і торкаються підлоги.

Затримайтеся в цій асані приблизно на 20-30 секунд. Потім видихніть і поверніться у вихідне положення.

Поза риби - мацясана

Ляжте і схрестіть ноги разом, як у позі лотоса. Повільно підніміть верхню частину тіла і сформуйте дугу. Голова повинна залишатися на підлозі, а руки - торкатися стоп.

Затримайтеся на 20 секунд і зосередьтеся на диханні. Після цього розслабтеся. Це чудова поза йоги для зміцнення легенів, оскільки вона розтягує їх і покращує кровообіг.

Поза сидячи зі схрещеними ногами - сукхасана

Сукхасана - це проста поза йоги, яку ви можете виконувати будь-коли і будь-де. Все, що вам потрібно зробити - це сісти на підлогу зі схрещеними ногами і переконатися, що навколо вас панує тиша.

Закрийте очі, дихайте глибоко і повільно принаймні хвилину. Якщо вам комфортно, продовжуйте ще хвилину.

Дихання - Капал Бхаті Пранаяма

Сядьте зручно, випрямивши хребет у позі лотоса. Покладіть долоні догори дном на коліна. Вдихніть через ніс, а на видиху втягніть живіт і пупок до хребта. Далі негайно видихніть через ніс і розслабте живіт.

Ви можете тримати очі закритими і повторити цю позу 10 разів. Ця асана допомагає зміцнити легені.

Поза поклону - дханурасана

Ляжте на підлогу і покладіть обличчя вниз. Зігніть ноги в колінах і обхопіть ступні руками. На вдиху піднімайте руки і ноги разом з грудьми і плечима. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд. Після цього відпустіть і на видиху поверніться у вихідну позу.

Виконання цієї асани може позбавити ваші легені від токсинів і допомогти вам краще дихати.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про пози йоги для боротьби з варикозом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.