Як позбутися головного болю через маску: три поради

Навіть у постпандемійний час маски для обличчя продовжують бути затребуваними, адже їх рекомендують носити в громадських місцях у період пік захворюваності, лікарнях і деяких інших місцях із забрудненим повітрям. Однак багато людей зіштовхуються з головним болем через необхідність закривати дихальні шляхи.

Причини цьому можуть бути різні: натирання вух або обмеження потоку повітря. OBOZ.UA розповість, як почуватися краще.

Виберіть зручну маску

Віддавайте перевагу м'яким, дихаючим матеріалам, таким як бавовна або льон. Маска повинна щільно прилягати до обличчя і не тиснути на вуха або ніс. Деякі маски мають регульовані лямки або носовий зажим, що може допомогти забезпечити більш комфортну посадку.

Робіть перерви

Знімайте маску, коли це можливо, наприклад, на свіжому повітрі або вдома, коли ви самі. Робіть короткі перерви протягом дня, щоб дати своєму обличчю відпочити.

Підтримуйте зволоження

Пийте багато води, щоб запобігти зневодненню, яке може посилити головний біль. Використовуйте зволожуючий крем для, щоб запобігти подразненню шкіри під маскою.

Зверніть увагу на позицію

Тримайте голову прямо, уникайте сутулості, щоб зменшити напругу в шиї та голові. Робіть вправи для розтяжки шиї та плечей протягом дня.

Раніше OBOZ.UA писав, до чого може привести неправильна постава.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.