Як схуднути за допомогою ходьби: кількість калорій, які людина втрачає протягом прогулянки

Ходьба – це кардіотренування, яке корисне як для фізичного, так і для психічного здоровʼя. Ба більше, ходьба може допомогти схуднути.

Про це повідомили в health. Середня кількість калорій, яку спалює людина під час ходьби, варіюється від ваги людини, швидкості ходьби та відстані. Також на це впливає вік особи та тип місцевості, по якій здійснюють прогулянку. 

Зокрема, 77 кілограмова людина спалює близько 80 калорій, проходячи 1,5 кілометра в повільному темпі. Експерти рекомендують почати з повільного темпу ходьби та поступово збільшувати його.

Як спалити більшу кількість калорій під час ходьби 

Ходьба у швидкому темпі допомагає спалити більше калорій, ніж у повільному або помірному. Крім цього, надавайте перевагу прогулянці по пагорбах, замість рівної поверхні. Адже в такому випадку збільшується кількість енергії, яку ви витрачаєте, а тому і калорії.

Також експерти радять включити інтервальні спринти або пробіжку під час прогулянки. Крім цього, важливо намагатися ходити якнайбільше. Обирайте прогулянку пішки, замість їзди. Також ви можете увімкнути улюблену музику, аби ваша прогулянка стала веселішою.

Раніше OBOZ.UA розповів про високоінтенсивне інтервальне тренування, яке допоможе спалити більшу кількість калорій. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.