Як зняти напругу з очей: прості та дієві вправи

Ви постійно відчуваєте напругу в очах через довгі години, проведені перед екраном комп'ютера? Не хвилюйтеся, ми вам допоможемо! Ці швидкі та ефективні вправи для очей, які підготував News Bytes, допоможуть вам зняти напругу з очей.

Закочування очима

Сядьте зручно і закрийте екран ноутбука. Тримайте голову нерухомо і почніть рухатися очима вправо, а потім вліво. Потім кружляйте очима по колу, спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Зробіть 10 повторень у кожному напрямку, щоб отримати максимальну користь від цієї вправи.

Пальмінг

Розслабте зорові м'язи. Енергійно потріть долоні одна об одну, щоб згенерувати тепло, а потім обережно покладіть теплі долоні на заплющені очі. Дихайте глибоко протягом п'яти хвилин, перш ніж відпустити. Вправа з долонями має заспокійливий ефект, забезпечуючи таке необхідне полегшення для очей.

Малюнок 8

Уявіть, що ви обводите очима вісімку. Не рухаючи головою, подивіться праворуч, а потім переведіть погляд вниз і вліво. Продовжуйте переводити погляд у правий нижній кут, лівий нижній кут, правий верхній кут і, нарешті, лівий верхній кут. Ця вправа допомагає покращити гнучкість очей.

Швидке моргання

Чи знали ви, що тривале вдивляння в екран може зменшити кількість моргань? Почніть з швидкого моргання очима 20 разів, а потім закрийте їх на три глибокі вдихи. Таким чином ви підвищуєте рівень вологи в очах і запобігаєте відчуттю втоми, нечіткості зору та головному болю.

Збільшення

Для цієї вправи вам знадобиться ручка. Сядьте прямо і витягніть руки перед собою, тримаючи ручку. Поступово наближайте ручку до обличчя, намагаючись зосередити погляд виключно на ній.

Коли ручка опиниться біля обличчя, повільно витягніть руку назад у вихідне положення. Повторіть цю вправу щонайменше тричі для досягнення максимального ефекту.

Раніше OBOZ.UA розповів про фрукти та овочі, які покращують зір.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.