Як успішно досягти оздоровчих цілей і рішень на 2024 рік

Напередодні свят і початку нового року американці часто ставлять перед собою цілі, пов'язані з власним здоров'ям, що є звичним явищем. Однак нещодавнє опитування 2000 дорослих американців виявило деякі цікаві вподобання та закономірності у досягненні цих цілей.

Як розповідає New York Post, результати опитування показують, що більшість респондентів (40%) вважають за краще поступово йти до своєї мети, а не пірнати з головою (18%). І хоча більшість віддає перевагу довгостроковим цілям (42%), короткострокові цілі не втрачають своєї привабливості (27%).

Ті, хто обирає довгострокові цілі, цінують можливість працювати у власному темпі (62%), результат зазвичай більший та кращий (57%) і відчуття, що люди не дізнаються, якщо вони не досягнуть мети (56%). З іншого боку, короткострокові цілі популярні через вищий рівень успіху, пов'язаний з ними (61%), швидкий видимий результат (59%) та їхню простоту (55%).

Дослідження, проведене OnePoll на замовлення The Vitamin Shoppe та Ancient Nutrition, також визначило найлегші для досягнення цілі. Це такі практики, як покращення гігієни (62%), вживання більшої кількості води (55%), щоденний прийом вітамінів та добавок (49%), а також підвищення гнучкості, наприклад, можливість доторкнутися до пальців ніг (41%).

Цікаво, що думки респондентів щодо ідеального місяця для початку роботи над новими цілями чи звичками дещо розділилися. Хоча 34% віддали перевагу січню, 14% обрали лютий, а 12% вважають, що будь-який місяць буде достатнім.

Що стосується тривалості досягнення цих цілей, то учасники оцінили її в середньому приблизно в п'ять місяців, прагнучи досягти своїх новорічних цілей до початку літнього сезону.

Щоб забезпечити стійкість щорічних резолюцій, двоє з п'яти американців запропонували почати з малого. На важливості постановки конкретних, вимірюваних і досяжних цілей наголосив доктор Джош Екс, член Ради з питань здоров'я The Vitamin Shoppe і співзасновник бренду дієтичних добавок Ancient Nutrition.

Хоча більшість респондентів ставлять собі цілі щороку (75%), їхні мотивації розійшлися. Рішення розглядалися як мотивація (63%), традиція (50%) та засіб покращення здоров'я (44%). Прикметно, що вражаючі 83% стверджували, що з часом вони досягли успіху у виконанні своїх рішень.

У рейтингу успішних рішень респонденти часто зосереджувалися на таких сферах, як стосунки та дружба (51%), фізичне здоров'я (49%), спілкування (44%) та психічне здоров'я (39%).

Що стосується рішень, пов'язаних зі здоров'ям і благополуччям на 2024 рік, американці планують зосередитися на контролі ваги (53%), здоров'ї волосся і нігтів (46%), фітнесі та силі (45%), імунному здоров'ї (45%) і навіть на гормональному здоров'ї (41%).

Для досягнення цих цілей респонденти окреслили такі стратегії, як регулярні фізичні вправи (55%), вживання вітамінів і добавок (55%), а також пошук підтримки з боку сім'ї та друзів (52%). Більше того, цього року акцент робиться на загальному благополуччі та фундаментальному здоров'ї (31%), а не на конкретних цілях у сфері здоров'я (28%).

У разі невдачі респонденти висловили готовність звернутися за допомогою до близьких (58%) або проконсультуватися зі своїм лікарем (51%).

Зрештою, хоча новий рік дає можливість почати все з чистого аркуша, шлях до здоров'я для кожної людини має бути індивідуальним і враховувати її унікальний стан здоров'я та спосіб життя, пояснив д-р Екс.

Раніше OBOZ.UA розповів, як їсти під час свят збалансовано.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.