Як уповільнити старіння: корисні поради для збереження молодості

Повернення молодого віку вже давно є цікавою темою для вивчення та досліджень. Тепер група експертів із США оприлюднила комплекс життєво важливих заходів, здатних суттєво вплинути на процес старіння.

Ці висновки, представлені на конференції American Heart Association Scientific Sessions у Філадельфії, покликані перевернути наше уявлення про те, як старіти витончено. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Прагнення повернути вік назад

У прагненні розкрити секрети поводження віку, група американських експертів визначила комплекс перетворюючих заходів, які можуть суттєво вплинути на процес старіння. Ці заходи включають комплексний підхід, починаючи від вибору раціону харчування і фізичних вправ і закінчуючи звичкою курити і здоров'ям серця.

Якщо дотримуватися збалансованої дієти, регулярно займатися фізичними вправами, кинути палити та приділяти першорядну увагу якісному сну, а також підтримувати здорову вагу, рівень цукру в крові, холестерину та артеріального тиску, то можна сповільнити процес старіння приблизно на шість років.

Уповільнення старіння на 6 років

Підтримуючи здорову вагу, рівень цукру в крові, холестерину та артеріального тиску, а також дотримуючись збалансованої дієти, регулярно займаючись спортом, відмовившись від куріння та приділяючи першорядну увагу якісному сну, людина може разом уповільнити процес старіння приблизно на шість років.

Ці показники, відомі як "8 основ життя" (Life's Essential 8), розроблені AHA, є комплексною основою для оцінки здоров'я серця і загального самопочуття.

Програма для життя без старості

Це новаторське дослідження засноване на даних, отриманих від більш ніж 6500 дорослих людей, середній вік яких становить 47 років. Результати дослідження переконливо доводять ефективність цих заходів, пропонуючи поглянути на те, як зробити життя молодшим і здоровішим. Зокрема, контроль рівня цукру в крові та артеріального тиску виявляється найважливішим фактором, що уповільнює процес старіння.

"Життєва вісімка"

Доктор Ллойд-Джонс, у минулому добровільний президент AHA, наголошує, що кінцева мета – не просто жити довше, а жити здоровим довгі роки.

Програма AHA "8 основ життя" пропонує цілісний підхід до оцінки стану здоров'я, спрямований на забезпечення хорошої якості життя протягом багатьох років. Прийнявши цю всеосяжну систему, ви зможете насолоджуватися нестаріючим життям і максимально ефективно використовувати наш дорогоцінний час.

Раніше OBOZ.UA розповів, як підтримувати здоров'я взимку та скільки води треба пити.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.