Чи можна їсти багато кеш'ю: ознаки надмірного споживання

Горіхи кеш'ю, з їхнім чудовим смаком, часто спокушають нас перевищити міру і з'їсти їх у великих кількостях. Однак, як зазначає NewsBytes, надмірне споживання може призвести до небажаних наслідків. Експерти з харчування застерігають від переїдання через високий вміст жирів та калорій у кеш'ю.

Ознаки надмірного споживання кеш'ю:

1. Раптове збільшення ваги

Кеш'ю багаті на жири та калорії, і постійне вживання їх в надлишку може сприяти збільшенню ваги. Лише 28-грамова порція містить 157 калорій, що може вплинути на вашу вагу, якщо ви не є фізично активними. Експерти рекомендують щодня вживати від п'яти до десяти горіхів кеш'ю для підтримки збалансованого харчування.

2. Часті головні болі

Надмірне споживання кеш'ю, як і інших горіхів, може призвести до частих головних болів. Дослідження показують, що вони можуть спровокувати навіть мігрень. Це пояснюється великою кількістю натрію в кеш'ю, яка може звузити кровоносні судини в мозку, що призводить до пульсуючого головного болю.

3. Здуття живота

Високий вміст жиру в кеш'ю (64 грами жиру на 100 грамів порції) може спричинити здуття живота, якщо вживати його у великих кількостях. Крім того, в цих горіхах міститься багато ферментованих вуглеводів, які можуть бути важкими для перетравлення для деяких людей.

4. Діарея

Надмірна кількість кеш'ю також може призвести до діареї. З огляду на високий вміст жирів, ці горіхи можуть бути важкими для перетравлення організмом. Люди з алергією можуть бути особливо сприйнятливими, часто відчуваючи часті походи до туалету після того, як з'їдять жменю цих горіхів.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь замочених волоських горіхів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.