Чоловікам важливо їсти горіхи – вони покращують якість сперми: дослідження

Дослідження, проведене Університетом Монаша, свідчить про те, що споживання горіхів може підвищити чоловічу фертильність. Автори хочуть і надалі вивчати цю тему як для чоловіків, так і для жінок, оскільки вони знайшли лише два дослідження, присвячені чоловікам, і жодного – жінкам.

Як розповідаєMedical Xpress, огляд, опублікований у журналі Advances in Nutrition, є першим у своєму роді дослідженням, що вивчає зв'язок між споживанням горіхів та фертильністю як у чоловіків, так і у жінок. Отримані дані свідчать, що щоденне вживання горіхів може поліпшити якість сперми.

Сперма складається із секретів різних статевих залоз чоловіка.

Основні компоненти сперми включають:

• Сперматозоїди: це мікроскопічні клітини, що містять генетичну інформацію та несуть відповідальність за запліднення яйцеклітини.
• Насіннєві бульбашки (везикули): виробляють в'язку секрецію, яка становить більшу частину обсягу сперми.
• Простатична рідина: виробляється передміхурової залозою та містить ферменти, які допомагають розріджувати сперму та забезпечують їй оптимальну консистенцію.
• Секрети насіннєвих бульбашок: включають фруктозу та інші речовини, що забезпечують енергію і поживні речовини для сперматозоїдів.
• Секрети насіннєвих проток: додаються до сперми та забезпечують додаткові ферменти та рідину для підтримки сперматозоїдів.
• Ензими та інші хімічні речовини: різні ферменти, які виконують різні функції, такі як розрідження секреції, покращення рухливості сперматозоїдів та підготовка жіночого репродуктивного тракту до запліднення.

В огляді було виявлено чотири роботи, у тому числі два рандомізовані клінічні дослідження за участю здорових чоловіків, які дотримувалися дієти західного типу та отримували щонайменше 60 грамів (дві жмені) горіхів на день. Мета-аналіз досліджень, в яких взяли участь 223 здорові чоловіки у віці 18-35 років, показав поліпшення якості сперми, але не вплинув на концентрацію сперматозоїдів.

В одному дослідженні учасники вживали 75 грамів англійських волоських горіхів на день протягом 12 тижнів, а в іншому – 30 грамів волоських горіхів, 15 грамів мигдалю та 15 грамів фундуку щодня протягом 14 тижнів. Контрольна група харчувалася без горіхів.

За словами першого автора дослідження, доктора Барбари Кардосо з Університету Монаша, дослідження показують, що навіть ті, хто вже має міцне здоров'я, можуть отримати користь з горіхів. Вона також наголосила, що хоча дослідження були зосереджені на конкретних горіхах, інші комбінації, ймовірно, матимуть подібні ефекти, якщо немає алергічних проблем.

"Статистичний аналіз в обох дослідженнях був скоригований на інші фактори, такі як фізична активність. Результати показують, що ця проста стратегія має позитивний ефект незалежно від іншого способу життя", - зауважила доктор Кардосо.

Однак доктор Кардосо наголосила на важливості проведення досліджень щодо впливу горіхів на жіночу фертильність, враховуючи, що від безпліддя страждають приблизно 8-12 відсотків пар репродуктивного віку по всьому світу.

Систематичний огляд передбачає, що висока концентрація омега-3 поліненасичених жирів, харчових волокон, вітамінів, мінералів та поліфенолів, що містяться в горіхах, може сприяти покращенню репродуктивного здоров'я.

Доктор Кардосо радить: "Ми говоримо про сирі або смажені горіхи. Я б уникала солоних або підсолоджених горіхів, оскільки сіль і цукор можуть бути пов'язані з різними проблемами зі здоров'ям, такими як гіпертонія та резистентність до інсуліну".

Також було виявлено зв'язок між середземноморською дієтою та підвищеною ймовірністю досягнення клінічної вагітності та народження живої дитини у жінок, які проходять процедуру ЕКЗ. На цьому наголосила старший автор доктор Ніколь Келлоу, спираючись на попередній огляд, проведений командою. Горіхи є одними з багатьох корисних продуктів, які входять до середземноморської дієти, яка також сприяє загальному репродуктивному здоров'ю.

"У дослідженнях, які ми проаналізували, чоловікам було достатньо вживати в їжу 60-75 г горіхів щодня, щоб досягти значного поліпшення якості сперми" - зазначила доктор Келлоу.

За її словами, багато хто вважає, що від горіхів гладшають. Однак дослідження показали, що ті, хто їсть 1-2 жмені горіхів щодня, насправді, швидше за все, будуть худшими, ніж ті, хто не їсть горіхи.

Раніше OBOZ.UA розповів про потужний інгредієнт, який може спалювати жир та прискорювати метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.