Чому корисно щодня їсти яблука: користь для організму

Яблука завжди вважалися корисним фруктом. Вони містять клітковину та інші поживні речовини, які позитивно впливають на організм людини.

Про це повідомило видання Healthline. Важливо надавати перевагу цілісним яблукам, а не соку чи пюре.

Чому корисніше вживати цільні яблука

Згідно з дослідженнями, люди, що з'їдають шматочок яблука перед основним прийомом їжі, відчувають себе більш ситим. Це може допомогти знизити споживання калорій та допомогти схуднути чи підтримувати вагу. Яблука поживні, мають менше калорій та багаті на клітковину, що сприяє схудненню.

Від яких хвороб можуть убезпечити яблука

Яблука можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань завдяки тому, що містять розчинні волокна, які можуть знизити рівень холестерину в крові. Зокрема, у шкірці яблука містять поліфеноли, що додатково забезпечують антиоксидантні властивості та сприяють захисту від окислення.

Крім цього, яблука можуть зменшити ризик інсульту на 20% завдяки флавоноїдам, що містять у фруктові. Також це може допомогти знизити артеріальний тиск.

Фрукт може знизити ймовірність появи діабету 2 типу. Також яблука позитивно впливають на здоров'я кишківника завдяки вмісту пектинів.  

Як яблука впливають на мозок

Експерименти на тваринах показують, що яблука можуть зменшити кількість шкідливих активних форм кисню у тканинах мозку, підтримати когнітивні функції та зменшити ризик втрати пам'яті. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому для здоров'я людини важливо вживати замочені волоські горіхи. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.