Чому варто надягати маску для очей під час сну: дослідження показало вражаючі результати

Сон – найважливіший аспект здорового способу життя, який часто не береться до уваги. Природний цикл сну та неспання регулюється темрявою та світлом, причому кращий сон спостерігається за відсутності світла у нічний час. Zmescience підготував матеріал про те, чому варто вдягати маску для очей на ніч.

Провідний автор дослідження, Вівіана Греко, поділилася своїм особистим досвідом засинання після переїзду до району Великобританії, де у будинках були відсутні віконниці. Це надихнуло її та її колег із Центру досліджень мозку Кардіфського університету на вивчення впливу використання маски для очей на сон. У той час як попередні дослідження показали позитивний вплив масок на очі в лікарняних умовах, їхня ефективність у домашніх умовах залишалася менш вивченою.

У першому дослідженні 89 учасників віком від 18 до 35 років провели п'ять ночей удома з використанням маски для очей та п'ять ночей без неї. Після обох періодів сну учасники проходили дводенне тестування.

Результати показали, що під час використання маски для очей учасники відзначали вищу якість сну загалом. Крім того, у них покращилася увага, рівень пильності та здатність до навчання, що виявилося у виконанні завдання на асоціацію пар слів.

Для подальшого вивчення впливу масок на очі було проведено другий експеримент, у якому взяли участь 33 особи з тієї ж вікової групи. Ці учасники носили дві ночі маску для очей, а також дві ночі маску з вирізами для очей. Це робилось для того, щоб визначити, впливає на результати сама пов'язка чи світлоблокуючий ефект.

Під час сну учасники носили пов'язку з ЕЕГ для моніторингу активності мозку. Результати дослідження підтвердили, що люди краще спали, коли тканина спеціально закривала їм очі.

Важливо відзначити обмеження дослідження, такі як відносно невеликий обсяг вибірки та коротка тривалість експериментів, що може вплинути на узагальнення результатів. Крім того, на результати могли вплинути культурні та регіональні фактори, характерні для Кардіффа, де проводилося дослідження.

Однак, незважаючи на ці обмеження, отримані результати свідчать про те, що носіння маски для очей під час сну може покращити роботу пам'яті та підвищити пильність наступного дня. Це має велике значення для виконання різних повсякденних завдань, що вимагають навчання та швидкої реакції на зовнішні подразники.

Дослідники підкреслюють простоту та доступність використання маски для очей як інструмент для покращення сну та подальшої когнітивної діяльності. 

В наш час, коли все більше уваги приділяється лайфхакінгу, моніторингу сну та покращенню когнітивних здібностей, маска для очей є простим, але ефективним рішенням для оптимізації якості сну та його впливу на денне функціонування.

Забезпечуючи повну темряву та захищаючи наші очі від штучних джерел світла, маска для очей є економічним та неінвазивним способом покращити переваги гарного нічного сну з точки зору пам'яті та пильності.

Раніше OBOZ.UA розповів про військову методику сну - як заснути за 2 хвилини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.