Корисно, проте не всім: до яких проблем може призвести споживання апельсинів

Апельсини – джерело вітаміну С, який позитивно впливає на імунну систему. Попри низку переваг для здоровʼя, іноді споживання цитрусових може бути небезпечним.

Про це повідомили в heath. Апельсини можуть допомогти боротися з раком та іншими хронічними захворюваннями. Проте також вони можуть негативно вплинути на здоровʼя деяких людей.

Ризики споживання цитрусових 

Споживання апельсинів може призвести до загострення симптомів гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), погіршення стану печії через кислотність. Також вони можуть викликати розлад шлунка та бути несумісними з певними рецептурними ліками.

Як споживати апельсини:

Їжте цілими

Цілі апельсини місять більше клітковини, ніж окремо цедра чи сік. Апельсини можна додавати до салатів та інших страв. Скибочки цитрусових можна поєднати з горіхами чи насінням, сиром або ж йогуртом. 

Цедра апельсина

Цедра апельсина корисна, її можна додати під час приготування домашньої заправки до салату. Також її можна поєднувати з вівсянкою, тостами авокадо. 

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік є частиною щоденного споживання фруктів. Його можна пити відразу після вичавлення або ж додавати до рецептів інших страв. Зокрема, його варто спробувати додати до соусу, маринаду чи навіть супу. Ба більше, з ним можна приготувати неймовірні коктейлі.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи може помірне споживання вина позитивно вплинути на здоровʼя людини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.